Факт: что бы избавиться от лишних килограммов, смена рациона - первоочередная задача. Ну не получится худеть на тех же блюдах, на которых многие годы наедался вес! И в первую очередь, придется отказаться от сладких-мучных-жирных блюд. Сложно? Непривычно? Обидно? Нереально!!!
НЕ НУЖНО!!! Давай не будем отказываться - будем заменять! Совсем не сложно на замену высококалорийным продуктам подобрать их низкокалорийные аналоги, не отказываясь от столь привычных и милых сердцу рецептов
Меняем:
- свинину на телятину
- колбасу на полукопченое низкокалорийное мясо (300 ккал вместо 500)
- печенье на многозлаковые хлебцы с подсластителем
- шоколад обычный (более 500 ккал) на шоколад из кэроба (менее 300 ккал)
-сахар на сахарозаменитель с 0 калорийностью (стевия, эритрит)
-конфеты обычные на натуральный мармелад и конфеты с сухофруктами
- жарку на запекание, тушение
- пиво, водку на сухое вино
- снеки на фрукты (банан исключить)
- варить кашу на 50% молока + 50% воды + не добавлять масло
- майонез на сметану + горчица или соевый соус
- кетчуп на томатную пасту
- сложносоставные приправы типа кубиков магги ИСКЛЮЧИТЬ (тут без вариантов!). Включить в рацион корицу, кардамон, имбирь, красный перец, куркуму и другие жиросжигающие приправы
Весь список замен в авторской программе «ХочуХудеть» БЕСПЛАТНО
Заменив в рационе жирно-сладкие продукты на предложенные аналоги, ты гарантировано снизишь общую калорийность своего стола на 30-40%! За счет таких замен реально потерять от 2х до 10ти килограммов лишнего веса без единого усилия!!!
Не веришь? Просто попробуй! В следующий раз зайдя в магазин, купи продукты меньшей калорийностью и сделай один единственный вывод: ничего не изменилось, только ходить стало чуточку легче!!!
Не мучай себя! Худей с умом!