Давно пора было написать этот пост. Собственно, главная цель нашего канала – побудить вас к активным действиям (остальное – бантики). Итак, по многочисленным просьбам трудящихся (см., в частности, комментарий к этому посту) мы постарались собрать все причины встать с дивана, надеть кроссы и наконец выйти на пробежку! Хватит откладывать, выкиньте из головы все эти отмазки, что вертятся в бесконечном хороводе (хотя к ним мы тоже еще вернемся). Пора действовать! Неужели все прочитанное вами, отсмотренные на Youtube сюжеты, бегающие друзья не смогли вас убедить? Хорошо, попробуем еще раз, а вы – загибайте пальцы.
1. Бег улучшает самочувствие
Это определенно так. Да, придется поначалу немного помучаться, зато потом.. ухх! Спросите у бегающих знакомых, как их «накрывает» после полумарафона. И пусть нам мечтать об этом рано, не пройдет и 4 (шести, восьми, нужное подчеркнуть) недель - и вы уже почувствуете эффект. У вас появится бодрость, улучшится кровоснабжение. А в долгосрочной перспективе сердце определенно скажет вам «спасибо!»
2. Бег повышает самооценку
Да-да, разве вы не знали? Это прекрасная возможность для самоутверждения. Во-первых, уходят лишние килограммы (хотя, надо честно признать, бег в этом случае – только подспорье к правильной диете и выполнению священных заповедей вроде «не есть на ночь»). Столько калорий ходьбой, наверное, сжечь тоже можно, но идти придется долго-долго… Высоки шансы, что именно бег станет хорошим дополнительным мотиватором, которого так не хватало: ваш организм, испытывая перегрузки при беге, будет энергичнее посылать вам сигналы: худей, надо похудеть, на, пожалуйста! И рано или поздно вы к ним прислушаетесь. Посмотрите видео про оператора канала Simple Run, в нем эта тема раскрыта достойно.
Во-вторых, когда придет тот звездный час, и вы пересечете финишную ленточку первого своего официального забега (а это обязательно случится!), вы абсолютно точно вырастете в своих глазах. И в глазах своих друзей тоже. Запостите фото с медалью в социальные сети – и будете приятно поражены, сколько получите лайков. Слоненок с первой же попытки набрал больше 100 (при среднем результате около 30-40). Это - достойно уважения, все более или менее понимают, сколько в такие «цацки» вложено труда и пота. Это не какая-то там очередная пара красивеньких сапог (или полуботинок).
3. Бег - это разновидность медитации
Вам ведь рассказывали о пользе медитации (или вы уже ее практикуете?). Так вот, бег - это разновидность медитации. Просто бежим, дышим, ритмично двигаемся – и возникает состояние «потока». Мысли всякие приходят, песни из ниоткуда возникают и крутятся, словно вы нажали на кнопку repeat. Нет, не зря говорят, что бег прочищает мозги. Особенно если удается бежать вдоль реки, где дует комфортный, слегка бодрящий ветерок (Слоненку с этим повезло). Попробуйте – убедитесь!
4. Бег – способ наблюдения за красотой и жизнью вокруг
Когда вы начнете регулярно бегать, вы начнете подмечать новые детали. Пусть не сразу, постепенно. И вы удивитесь, сколь красивые виды вы упускали в вашем ближайшем парке (дай бог, он у вас в пешей доступности). Вам откроется то, что скрыто: разные птицы, возможно, даже неуловимые белки… Шуршание красиво опадающих осенних листьев во время утренней пробежки.
5. Бег расширит ваш круг общения
Удивлены? А вы попробуйте! Когда вы вольетесь в беговое сообщество, вы будете по-хорошему удивлены тем, как много там позитивных и интересных людей. Вы найдете единомышленников. Да, они будут поначалу казаться сектантами, но добрыми внутри, которым от вас ничего не надо (квартиру переписать или что-то в таком духе). Позже вы будете улыбаться и показывать большой (не средний, нет) палец пробегающим навстречу бегунам. Более того, если вы – who knows, Watson? - одиноки, кто знает, возможно, именно на пробежке вы встретите Его или Ее. Тысяча чертей, подумайте об этом хорошенько!
При этом:
6. Бег является самым доступным спортом. Чтобы начать, нужны лишь: (а) кроссовки, (б) спортивные трусы или тренировочные брюки (без них – категорически не советуем), (в), футболка. Это ВСЕ! Спортивный минимализм в самом что ни на есть чистом виде (в этом месте я торжественно клянусь написать отдельный пост «Бег и минимализм»).
7. Бег не знает возрастных границ. Сколько людей одумалось и надело кроссы после 40? И просто посмотрите, как прекрасно выглядят поджарые бегуны «серебряного» возраста (например, в одном из наших предыдущих постов). Не надо смотреть на красавчега Искандера «в чем-то обтягивающем», как пишет одна очень известная в узких кругах пропагандистка от Nike. Да-да, даже бегуны из категории masters определенно могут бегать, наслаждаться самим процессом, извлекая из этого пользу на протяжении всей оставшейся жизни.
8. Бег – при правильном подходе и должной регулярности – способен стать неиссякаемым источником удовольствия. Когда появится легкость, когда вы поймаете, вы станете ценить эту возможность побыть наедине с собой. Появится время что-то обдумать, упорядочить какие-то мысли. Когда все движения уже перейдут в разряд автоматизма, это многим удается. Есть свидетельства многих бегающих топ-менеджеров, наслаждающихся своими пробежками.
Одним словом, даже если вы никогда раньше не бегали, стоит попробовать, сколько бы вам не стукнуло.
Важное предупреждение! Имеются противопоказания (наличие серьезных заболеваний). Прежде чем начать, рекомендуем проконсультироваться с врачом. Цены - вполне приемлемые. О том, как проводится медицинский чекап, читайте здесь!
Перечисление плюсов обещаем продолжить в следующих постах. А пока Слоненку пора спать! Всем приятных сновидений, здоровья, исполнения желаний и легких ног!