Если брак заканчивается разводом, это действительно может вас затронуть. Вы любили своего супруга и изначально намеревались быть вместе до конца жизни. Однако разводы в наше время довольно распространены, и иногда браки просто не складываются. Вы, вероятно, знаете, что развод - это к лучшему, но это не значит, что вы не можете грустить из-за того, что произошло. Оплакивать свой брак - это нормально, и вам может потребоваться время, чтобы осмыслить все, что произошло. Однако справиться с разводом будет легче, если вы подойдете к делу правильно.
1. Признайте свои чувства
Первое, что вам следует сделать, это найти время, чтобы признать свои чувства. Это нормально, что сейчас не все в порядке. Если вы недавно развелись или в настоящее время разошлись, тогда все может быть слишком свежо, чтобы думать о дальнейшем. Вы должны позволить себе почувствовать то, что вы собираетесь чувствовать. Можно плакать, если вы чувствуете, что это нужно, и нормально запутаться. Большинство людей не будут знать, как реагировать в подобной ситуации, и вы начнете чувствовать себя немного лучше через несколько дней, если, по всей вероятности, все обдумаете.
Некоторым людям сложно развестись, потому что они не признают своих чувств. Если вы загораживаете свои эмоции, вы оказываете себе медвежью услугу. Люди вас поймут, эмоциональность и расстроенность в такое время.
2. Позаботьтесь о своих детях
Если у вас есть дети от бывшего супруга, то важно сделать все возможное, чтобы о них позаботиться. Вы никогда не хотели, чтобы у ваших детей были разведенные родители, но так все и вышло. Дети не всегда понимают такие термины, как развод.
Вам решать, как заставить их чувствовать себя в безопасности, пока вы переходите к тому, что станет нормальным для вашей жизни. В большинстве случаев какой-то тип совместной опеки срабатывает, и вы сможете продолжать быть хорошим родителем для своих детей даже после завершения развода. Разведенные родители не обязательно должны быть врагами, и вам нужно быть доброжелательными друг к другу по отношению к детям.
3. Избавьтесь от вещей бывшего супруга(ги)
Если у вас дома куча вещей бывшего супруга, это не будет положительным моментом. Вам следует сделать то, чтобы избавиться от вещей. Справиться с разводом будет непросто, если у вас дома постоянно будут напоминания. Позвоните своему бывшему и попросите его прийти за вещами, как только он сможет.
Иногда даже просто иметь старые вещи, которые вы использовали для совместного использования в своем доме, может быть проблематичным. Есть люди, которые считают полезным начать все сначала и получить что-то новое. Это может означать изменение вашей мебели и получение новых украшений. Это новая глава в вашей жизни, и вы хотите почувствовать, что начинаете все сначала. Определенно избавьтесь от старой супружеской постели и подумайте, можете ли вы позволить себе избавиться от большего количества вещей. Если вас это не беспокоит, то в вашей ситуации этот совет может не понадобиться.
4. Провести время с друзьями
Проведение времени с друзьями поможет вам отвлечься от разлуки и развода. Вам нужна поддержка, когда вы сталкиваетесь со сложными проблемами, такими как посредничество при разводе или переговоры о разводе. Это могут быть тяжелые времена, и справиться с ними будет непросто, если у вас нет надежной системы поддержки. Вам нужны люди, которые заботятся о вас и готовы помочь вам почувствовать себя лучше, когда вы упадете. Выйдите на улицу и повеселитесь с близкими вам людьми, когда это возможно. Возможно, вам не всегда удастся выйти и развлечься из-за жизненных обязанностей, но немного времени на общение может иметь большое значение.
5. Окружите себя семьей
Семья будет иметь решающее значение, когда вы столкнетесь с разлукой и разводом. Вы можете рассчитывать на свою семью, которая поможет вам преодолеть любые проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Некоторым людям может потребоваться остаться с семьей во время переговоров о разводе. Вы можете чувствовать себя уязвимым, когда переживаете такие времена. Наличие в вашем углу людей, которые любят вас, поможет вам понять, что все будет хорошо. Вы сможете пройти через эту ситуацию, если у вас будет правильная поддержка.
6. Хобби могут помочь
Хобби отлично подходят для тех, кто хочет отвлечься от разлуки. Вы сможете тратить время на то, что вам нравится, и не будете чувствовать себя настолько измотанным. Хобби принесет вам пользу, и вам следует подумать о том, какие увлечения вас интересуют. Некоторым людям понравится учиться игре на музыкальном инструменте, а другие могут быть больше заинтересованы в играх, декоративно-прикладном искусстве и спорте. Выберите хорошее хобби и постарайтесь посвятить ему немного времени на благо вашего эмоционального здоровья.
7. Много физических упражнений
Для вас упражнения тоже будут фантастическими. Вы должны быть уверены, что заботитесь о себе, и упражнения станут важной частью уравнения. Выделите время в день, чтобы немного поупражняться. Это даст вам больше энергии и поможет естественным образом почувствовать себя счастливее. Упражнения могут быть естественным антидепрессантом для многих людей, и вы также сможете повысить свою уверенность в себе, работая над своими фитнес-целями.
8. Начать встречаться снова
Вы думали о том, чтобы двигаться дальше и найти кого-то нового? В зависимости от того, как долго вы в разводе, это будет либо отличная идея, либо плохая. Вы не должны пытаться завязать новые отношения, пока не будете готовы. Тем не менее, будет хорошо пойти дальше и найти кого-то хорошего, как только вы почувствуете, что это хорошо. Снова начать любить - отличный способ оставить прошлое позади. Вы можете найти удовлетворительные отношения и, возможно, даже сможете найти в будущем супруга, который в целом будет вам больше подходить.
Возможно, лучше будет начать встречаться случайно, вместо того, чтобы сразу искать что-то серьезное. Есть много способов познакомиться с другими одинокими людьми, например, онлайн-знакомства или встречи с людьми через друзей. Рассмотрите возможность активного поиска свиданий, когда вы начинаете чувствовать, что вам больше не нравится бывший супруг. Для многих это станет последним шагом в преодолении разлуки и развода.
9. Идите к психологу
Обращение к психотерапевту - это разумная идея, когда вам сложно полностью преодолеть развод. Справиться с разводом не всегда просто, если вы действительно любили кого-то. Вы можете быть шокированы тем, что ваш брак закончился разводом, но пришло время двигаться вперед с помощью других. Психотерапевт может помочь вам справиться со своими эмоциями, предоставив вам различные механизмы преодоления, когда вы чувствуете себя подавленным.