Если физическая зрелость, как мы ее обычно понимаем, обычно развивается благодаря сочетанию возраста и опыта, то эмоциональная зрелость - совсем другое дело.
Что такое эмоциональная зрелость?
Это способность распознавать свои собственные эмоции, справляться с жизненными ситуациями, проявляя свободу воли, ответственность и гибкость.
Быть эмоционально зрелой личностью - это когда вы не полагаетесь на других в удовлетворении ваших физических, эмоциональных или духовных потребностей" Дара Бушман
Есть несколько симптомов, которые указывают на то, что у человека сильно развито чувство эмоциональной зрелости. К ним относятся:
- способность видеть точку зрения других людей;
- позволение себе быть уязвимым;
- умение устанавливать личные границы;
- принятие других людей (не пытаться исправить или изменить людей);
- эмпатия - умение понимать свои чувства и чувства других людей.
Проверьте себя на наличие признаков эмоциональной незрелости:
- неспособность понимать и называть свои собственные чувства;
- детскость в поведении взрослого - топтание ногами и хлопанье дверей и т.п.;
- отказ от заботы о собственных потребностях;
- самоотверженное поведение в ущерб себе;
- неумение выстраивать собственные личные границы;
- избегание серьезных разговоров со значимыми людьми;
- эгоизм и пренебрежение близкими людьми;
- избегание разговоров о будущем и совместном планировании долгосрочных отношений;
- неумение признавать свои ошибки;
- неумение быть в одиночестве - нет ощущения собственной самодостаточности;
- неумение выполнять обещания.
По большей части эта концепция - это то, чему мы научились в детстве, а не врожденный навык. Так как наш уровень эмоциональной зрелости находится в прямой зависимости от эмоциональной зрелости наших родителей. Хорошая новость заключается в том, что детство - не последний период времени, когда возможно развитие эмоциональной зрелости.
Даже будучи взрослыми людьми, мы можем работать над эмоциональной зрелостью с помощью осознанности или же с помощью психотерапии.
И так же, как и с исправлением любой другой привычки, отмена старых шаблонов и развитие нового образа жизни - непростая задача. Но с чего-то нужно начинать, и сейчас самое подходящее время для этого. Есть несколько способов повысить вашу эмоциональную зрелость, и это усилие, от которого могут извлечь выгоду даже самые, казалось бы, эмоционально зрелые из нас.
1. Начните наблюдать за своими чувствами и эмоциями.
Что именно вы чувствуете? Что вызвало в вас эти чувства?
«Наше путешествие - это научиться говорить языком то, что мы чувствуем своим телом». Лепера
Если вам трудно подбирать названия своим эмоциям, то таблица в помощь:
2. Определите, как эмоции ощущаются в вашем теле.
Эмоции - это энергии, которые оказывают физиологическое воздействие на тело. В качестве аспекта развития вашей эмоциональной зрелости обратите внимание на то, как различные эмоции ощущаются в вашем теле. Вы чувствуете напряжение, стеснение, покалывание, жар или что-то еще? Осознав проявление эмоции - проживайте ее и отпускайте, расслабляя тело.
3. Научитесь проживать свои эмоции.
Понимая, что вы чувствуете вы можете более эффективно проживать свои чувства. Например, для высвобождения гнева могут помочь активные спортивные тренировки. Для отпускания обиды или грусти - йога и медитация, и т.д.
Другая часть этого процесса - это также позволить себе полностью ощутить все эмоции и позволить им быть прожитыми. Каждая эмоция несет в себе какое-то сообщение для нас - она как бы указывает на то, что нам стоит улучшить, где мы поступаем не совсем верно и т.п.
4. Возьмите на себя ответственность
Эмоциональная зрелость означает, что вы берете на себя полную ответственность за то, что происходит в вашей жизни - за хорошее и плохое. «Честно взгляните на проблемы, которые вы сами себе создали», - говорит доктор Робин. Оттуда подумайте, какой набор действий вы можете предпринять, чтобы изменить это поведение. Это может включать извинения перед людьми, которым вы причинили боль , признание у вас проблемы и поиск поддержки. И помните, что решение жизненных проблем обычно лежит за гранью того, каким был человек, когда это проблема создавалась.
Если же вы чувствуете упадок душевных сил, то возможно, вам будут полезны эти 2 инструмента для выхода из жизненного кризиса.
***
Если статья была полезна - поставьте, пожалуйста, палец вверх!
Возможно, вам будет интересно почитать:
Короткие мудрые притчи
"Тинейджер на миллиард" - реальная история парня, создавшего миллиардный бизнес в 19 лет
Притча о двух монахах или каждый судит по себе
Трагичный рассказ женщины, выжившей в холокост
Повышение вибраций и зачем это нужно. Часть 1