Во-первых, не вини себя. У всех, даже у Джей Ло и Мелании Трамп случаются эти дни, когда единственным, что тебя способно взбодрить, становится еда, когда постоянно думаешь о холодильнике, даже если в нем только и остался позавчерашний плов. Не вини себя, хотя бы потому что ощутимый привес во время ПМС-ного дожора – это не жир, а вода в виде отека. Ну не бывает такого, чтобы за 1-2 дня обжорства человек сразу же набирал лишние кг, столько жиров просто не синтезируется!
Так что…
· Самый лучший способ – дать себе волю. Ну и что, что ты сегодня на одно пирожное или шоколадку больше съешь? Кроме всего прочего, тебе, скорее всего, после этого пирожного тебе больше ничего не захочется, и ты сможешь вместить его в свой дневной рацион, заменив им обед или ужин. Да, сместится норма бжу – не дополучишь белков и сложных углеводов, ну и чего в этом такого? Завтра исправишься.
· Многим справиться с симптомами ПМС помогает магний, о чем есть множество научных статей. Магний, к слову, снимает и другие предменструальные синдромы – раздражительность, усталость, плаксивость, так что в следующем месяце уж точно стоит попробовать пропить курс. Кому-то с аналогичными симптомами помогает кальций. Эти два иона принимают участие в огромном количестве биохимических реакций в нашем теле, так что вполне возможно, что именно одного из них тебе так не хватает.
· А другим помогают противозачаточные таблетки. Они же приводят кожу в порядок, цикл устаканивается, так к бою можно подготовиться заранее.
· Найди другие радости! Поверь, твой дожор всегда обходится дороже, чем новый крем, маска, поход в СПА с подругами – во-первых, потому что еда правда дорогая; а во-вторых, потому что ты все равно нервничаешь, а впоследствии и коришь себя за ошибки того состояния
· Купи много любимых фруктов и овощей. Не скупись на любимые розовые низкокалорийные сладости, сладкую клубнику и голубику – съеденный килограммами, они все равно обойдутся тебе в меньше калорий, чем проклятые пирожные, но при этом придадут твоему дожору приятного шарма, да и витаминчиков
Подпишись на наш канал, и тогда любой ПМС пройдет легче – без последствий для тебя и окружающих.