Эти слова звучат в нашей голове до сих пор. Более того они срываются уже с нашего языка, адресованные нашим детям.
Будешь вести себя хорошо - куплю тебе мороженное!
Съешь кашу - получишь конфету!
Еда это награда, еда это любовь
Нас так воспитывали, что достижение цели подкрепляется едой, почти как у собаки Павлова. И где то на подкорке отпечаталось, что еда это главное проявление любви и заботы. Если заболели, нам купят самое вкусное, из того, что мы любим.
Будучи взрослыми, чтобы побаловать себя приободрить, наградить за достижение нам нужны те самые запретные сладости. Мы же заслужили!
Головой мы понимаем, что кроме лишних калорий, а потом и проблем с весом, негативного воздействия на наше здоровье эта вкусняшка ничего не несёт. Но связь награда это еда, не прекращает своего действия. Так глубоко она засела в нашей подкорке.
Как с этим бороться?
- Осознавать, почему вы едите ту или иную пищу. Задавать себе вопросы, потому что нет альтернативы и нечем её заменить?
Решение: в следующий раз озадачиться полезным перекусом заранее.
- На самом деле голодны или заедаете тревогу и снимаете напряжение при помощи еды.
Решение: воспользоваться другим способом расслабления, принять ванну или душ, выйти на прогулку, сходить на массаж.
- Нарушать связь, еда-награда, еда-любовь и забота.
Решение: написать список, чем вы можете порадовать себя, и заглядывать каждый раз, когда захотелось наградить себя шоколадкой.
А вы проявляете свою любовь и заботу, покупая вредную еду себе и детям?
Может быть интересно:
Книга, которая продвинула меня вперёд и помогает добиться успеха во всех сферах жизни
5 ароматных напитков для замены кофе
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!