Очень трудно регулярно публиковать статьи в отъезде. Кстати, если кто ещё не знает, в отъезде я уже несколько дней, потому как и у мужа концерт в Москве, и у меня там заказы на домашние полуфабрикаты. Очень приятная работа - кормить людей! В итоге я не "отчитывалась" уже за 2 дня, что же я ем!) Но классического дневника не будет, потому что питаться по графику, всё записывать и т.д у меня не было возможности. Плюс, всё время проводя на кухне, ты волей-неволей хочешь таскать еду чаще - но я нашла выход. Утром я сразу планировала весь объём еды, которую мне можно съесть (без сильного дефицита калорий - просто на поддержание веса), и дальше в течение дня по мере возникновения желания ела из "отложенной кучки еды" что-то, стараясь следить, чтобы всегда были белки в приёме пищи.
Мой рацион на эти два дня составляли: творог 5% (в чистом виде и в сырниках), цельнозерновая мука (в сырниках), курица (ой какой рецепт скоро расскажу - обалдеете!), немного красного мяса в виде тефтелек и котлеток (телятина и свинина), яйца, свежие овощи (в неограниченных количествах, ням!), овощи, приготовленные на пару (разные виды капусты), гречневая крупа. Один раз в день я разрешала себе скушать что-то сладкое, например бутерброд с арахисовой пастой с шоколадом, а также разрешала себе съесть немного ананаса, манго, винограда или нектарин - по настроению либо в качестве топингов или подсластителей к основной еде.
Кушала я примерно 5 раз. Вообще я уже некоторое время пришла к 4-разовому питанию с отодвинутым завтраком, но, проводя всё время на кухне, это просто ну очень трудно делать. Поэтому спасалась так.)
Надеюсь, вы меня простите за такой неполноценный отчёт и нарушения, но именно гибкость в питании является залогом стабильного веса и комфортного самочувствия. Пока что я всё ещё думаю, в каком формате оставить для вас наблюдение за моим столом. В обычном режиме мне нетрудно писать статьи-отчёты и каждый день, но хочется больше успевать писать на другие темы, я всё-таки консультант по питанию!)) Возможно, буду делать отчёты раз в несколько дней или даже неделю - как думаете? Предлагайте ваши варианты в комментариях и ждите новые статьи на интереснейшие темы - скоро будет много новой информации вам в помощь. Не забудьте подписаться на канал!
#еда #кулинария #кухня #фитнес #семья
