Я осмысленно тренируюсь уже больше 20 лет и мог бы сказать, что уже давно сдал на мастера спорта по безрезультатным тренировкам. Сколько раз мне хотелось все бросить, сколько раз я искал себе оправдания, что это не мое, что у меня плохая генетика и бла-бла-бла. И только моя мотивация помогла мне во всем разобраться и со временем встать на путь истинный.
Чтобы однажды не разочароваться в себе и своих силах просто запомните эти вредные советы☝🏽
Совет 1.
Всегда делайте кардио до тренировки!
Более 90% спортсменов даже среднего уровня не готовы к таким маневрам. Если вы будете так делать, ваши силовые скорее всего упадут уже в первые месяцы, хотя через полгода-год организм адаптируется.
Совет 2.
Только минимум отдыха!
Вы считаете, что лучший отдых до 1 минуты? Выбрасывайте это из своей головы! Ваша сила значительно вырастит, когда вы начнете отдыхать до 5 минут перед тяжелым подходом. И именно это провоцирует развитие мускулатуры.
Совет 3.
Чем больше повторений, тем лучше результат!
Вы просто заблокируете у себя рост мускулатуры. Намного эффективнее сделать 4-6 повторений с хорошим весом в идеальной технике, чем насиловать штангу в эпилептических припадках.
Совет 4.
Хочешь похудеть - убери углеводы, белок и делай только кардио(от силовых «попрет» масса).
Этой методикой вы снизите вес прежде всего за счет мышц и будете выглядеть ужасно, а после недельного отпуска наберете столько, что реально захочется плакать. А вот силовые тренировки помогают худеть качественно и прощают некоторые косяки в питании.
Совет 5.
Только глупец экспериментирует на себе тренировками и диетами, где-то лежит волшебная таблетка и супер эффективная программа!
Вам это не понравится, но даже самый крутой тренер будет ставить на вас эксперименты, единственное, что хорошие тренеры приведут Вас к цели заметно раньше, чем это вы сделали бы сами. Путь проложен уже очень давно, не тратьте свое время и нервы впустую.
Эпилог.
Вы меня простите, но переубедить многих из Вас просто невозможно. И если моя статья принесет пользу хотя бы 1% дочитавших и 10% прокомментировавших эту статью для меня это будет очень круто.
А остальные 89% я приглашаю в свой блог, где я раскрываю свои тренировочные секреты и делюсь ими с Вами
⬇️Подписывайтесь
С уважением, ваш «Dobrynia Fit»