На связи Артем, мне 2️⃣9️⃣ и я худею с веса 110 кг. Ограничиваю количество углеводов и практикую интервальное голодание. Кушаю с 11 до 17 часов, а остальное время – воздерживаюсь. На данный момент вес 95 кг. ☝️☝️☝️
Привет, выпал из дзена на 2 дня, работы было очень много, но в питании ничего не менял, ограничивался двумя приёмами пищи.
Вчера в «Ленте» увидел любимый бекон от Мираторг, очень часто покупал его на кето-диете, сегодня решил приготовить на завтрак.
Завтрак
Я не боюсь добавлять в свой рацион немного насыщенных жиров, лучше их, чем хлеб или картошку. Бекон с сыром в духовке получается очень вкусно, попробуйте.
Ужин
Пюре – это любимый гарнир, но от картофеля я отказался. В качестве замены использую цветную капусту. Отличный вкус и большое количество полезных микроэлементов делает её отличной альтернативой картофелю для худеющих.
Для приготовления курицы я использую томатную пасту БЕЗ САХАРА и КРАХМАЛА, такая томатка стоит дороже, но качественные продукты дешёвыми не бывают. Результаты как всегда в конце недели, спасибо всем кто следит.
Мои статьи
Мои результаты через неделю интервального голодания
Как похудеть? Единственное рабочее правило
Интервальное голодание по дням с меню: 1, 2, 3, 4, 5, 6