Не зря существует расхожее выражение: привести себя в форму к пляжному сезону. И оно логично не только потому что летом придется оголяться, но и потому что накапливаем жировые отложения мы именно в холодное время года.
И это считается в принципе нормальным явлением. Однако, с этим можно и нужно бороться! А основа нашего здорового образа жизни, это, конечно же - питание.
Прежде всего, пища должна быть питательной. Например, можно заменить утреннюю булочку порцией каши, которая наполнит организм энергией и не наградит лишними калориями. Питаться нужно правильно. Не нужно съедать весь объем дневной пищи за один раз. Кушайте по чуть-чуть каждые четыре часа. Включите в свой рацион фрукты, овощи, зелень, зеленый чай. Не забудьте и про сухофрукты. Не пейте много кофе, излишек кофеина приводит к чрезмерному накапливанию жира в организме. Чтобы согреться пейте травяной чай.
Старайтесь при любой возможности гулять днем, чтобы получать в полном объеме норму дневного света. Недостаток света, является причиной снижения уровня серотонина (гормона счастья), дефицит которого в свою очередь может вызвать приступ повышенного неутолимого аппетита.
Употребляйте как можно больше пищи, содержащей белок, который содействует в борьбе с голодом. Острая еда способствует сжиганию веса, так что можно побаловать себя мексиканскими блюдами содержащими перец. Помните и о воде. В прохладный период организм тоже сильно потеет, как и летом, то есть, теряет много жидкости. В связи с этим нужно стараться пополнять его запасы, выпивая 6-8 стаканов воды в день.
Дочитали до конца? Поставьте класс и подпишитесь на канал!