Диетические продукты: могут ли они навредить фигуре
При покупке вы обращаете внимание не на калорийность продуктов, а на рекламные рисунки и обещающие похудение надписи?
Тогда вы рискуете сильно обмануться. За гарантирующим стройность "фасадом" может скрываться не такой уж и безопасный для талии продукт. Особенно если есть его в больших количествах.
Проверяйте, сколько калорий содержится в 100 г.
Меньше 100? Продукт легкий.
Больше? Ешьте его с осторожностью и помните, что дневная норма для женщин до 40 лет - 2000 ккал, после 40 - 1800 ккал, после 55 лет - 1600 ккал в день.
Питьевой режим
В день нам обычно требуется до 8 стаканов воды. Но в вопросах пополнения запасов влаги важно не только количество водички, но и то, когда вы ее пьете.
Вот что советуют врачи о питьевом режиме:
выпивайте 2 ст. воды после пробуждения и по 1 ст. за 50 мин до каждого приема пищи. Это улучшит обменные процессы. наладит пищеварение и ускорит выход токсинов.
Плюс к этому заведите привычку выпивать 1 ст. перед отходом ко сну. Данные врачей показывают, что это простое правило снижает риск сердечного приступа в утренние часы до 90%. А по медицинской статистике, большинство сердечных катастроф приходится именно на это время.
Важно: это стандартные рекомендации. Ваш врач назначил другой питьевой режим? Следуйте его советам!
Вас пригласили на вечеринку
Отдавайте предпочтение сухому вину.
По калорийности оно близко кефиру и практически безопасно для фигуры.
Какая поза уймет аппетит?
Главный секрет стройности - научиться есть маленькими порциями размером со стакан. Но растянутый из-за излишеств желудок может "не заметить" такой объем еды. Ведь чтобы почувствовать насыщение, пища должна достигать верхней части пищеварительного органа.
Но есть хитрость, которая по-зволяет создать у желудка иллюзию того, что он полон. После еды полежите на левом боку 15 мин. В таком положении пища равномерно растечется по всей стенке, достигнет зон, отвечающих за чувство насыщения. И голод отступит.
Опасно ли сливочное масло?
Бытует мнение, что сливочное масло - непримиримый враг сердечно-сосудистой системы. Особенно убежденные приверженцы этой теории полностью изгоняют его со своего стола и заменяют растительным.
Однако исследования ученых из американского Университета Тафтса показали, что потребление сливочного масла не только не повышает риск заболеваний сердца и сосудов, но и снижает опасность развития диабета.
Исследователям из США вторят австралийские ученые, которые утверждают, что замена сливочного масла на растительное не улучшает клиническую картину состояния пациентов.
Так что если вам хочется съесть бутербродик со сливочным маслицем, не отказывайте себе в этом удовольствии! Но сильно все-таки не увлекайтесь! Ведь повышенную калорийность масла еще никто не отменял!
Вычислен главный продукт для молодости мозга
Чтобы мозг работал на отлично долгие годы, кормите его... оливковым маслом! Именно оно названо продуктом №1 для здоровья нашего "серого вещества".
Американские исследователи из Медицинской школы Льюиса Каца обнаружили, что оливковое масло активизирует процесс уничтожения внутриклеточного мусора. В частности, нейрофибриллярных клубков - веществ, которые провоцируют сбои в работе нервных клеток головного мозга и болезнь Альцгеймера.
Плюс к этому, масло улучшает способность к обучению, рабочую и пространственную память. Чтобы продукт начал трудиться, включите его в свое меню на регулярной основе. И ешьте по 1-2 ст. л. в день.
Сахарозаменители грозят ожирением
Канадские ученые пришли к неутешительным выводам. Их исследования показали, что постоянное употребление сахарозаменителей может нанести немало вреда.
И пусть на первых порах искусственные подсластители обеспечивают снижение веса, в долгосрочной перспективе их использование может быть связано с риском ожирения, высоким кровяным давлением, диабетом и сердечными заболеваниями.
Одна из причин - усиленный аппетит, который нередко провоцируют сахарозаменители. На фоне этих продуктов мы нередко начинаем переедать! Ну и соответственно полнеть. Чтобы ненароком не навредить себе, не употребляйте сахарные "подмены" по собственной инициативе. Включайте их в рацион только по рекомендации врача.
Звездный опыт по правильному питанию от Виктории Лопыревой:
"Я не отказываю себе в ужине, просто ем нежирное мясо и гарнир из отварных овощей. Это помогает мне и не поправиться,и не мучиться от чувства голода. А терпеть голод нельзя, поскольку так сильнее риск сорваться и в следующий же прием пищи съесть слишком много".
Очищая кишечник, не подорвите здоровье!
Очищение с помощью клизм и слабительных препаратов не имеет под собой научного обоснования! Зато доказано, что после такой жесткой "чистки" кишечника неизбежно нарушается баланс микрофлоры, а значит, резко снижается иммунитет.
Более того - при очищающих клизмах в кровь могут попасть возбудители различных инфекций. Нередки случаи заражения опасными паразитами.
А иногда "чистка" организма приводит к воздушной эмболии - закупорке сосудов пузырьками воздуха. В итоге возникает острая недостаточность кровообращения. Освободить толстую кишку от шлаков требуется лишь в том случае, если вам это предписал врач - к примеру, перед операциями, родами.