Глаза, уши, нос и язык дают нам возможность наслаждаться богатством красок, форм, запахов и вкусов окружающего мира. К сожалению, по мере старения организма, они функционируют все хуже и хуже, ухудшается зрение, появляется шум в ушах, теряется острота и четкость вкуса и запаха.
✅ Что можно сделать, чтобы замедлить старение чувств?
Слух.
С возрастом наш слух притупляется. Это потому, что барабанная перепонка теряет свое качество. Кроме того, уменьшается количество волосковых клеток в улитке (части внутреннего уха), которые собирают, обрабатывают и передают звуковые данные в мозг.
- Любите тишину. Больше бывайте на природе. Ловите ухом шелест листвы, шум ветра, плеск воды или пение птиц - это идеальное расслабление для ушей.
- Меньше пользуйтесь наушниками, а при возможности, откажитесь от них совсем. Хотя они изолируют вас от окружающей среды, но при этом звуковая волна не разносится по воздуху, а прямо попадает в барабанную перепонку, что для плохо для нее.
- Избегайте перепадов давления. При полетах сосите леденец или жуйте жевательную резинку во время взлета и посадки, часто глотайте, зевайте во время подъема, дайте ушам привыкнуть к возрастающему давлению.
- Берегите уши от шума. Пользуйтесь берушами. Не используйте много громких бытовых приборов одновременно.
Что вы не знаете о вкусовых рецепторах?
Обоняние и вкус.
Эти два чувства работают в паре. Трудно поверить, но почти 80 процентов того, что мы называем вкусом, на самом деле является ароматом. Даже профессиональные дегустаторы не способны различить все нюансы вкуса, если у них заложен нос. С возрастом количество клеток, отвечающих за восприятие вкусовых и обонятельных ощущений в нашем организме, уменьшается. Более того, усиление загрязнения воздуха ослабляет наше обоняние, что также притупляет наш вкус.
- Не курите сами и избегайте задымленных помещений. В табачном дыме есть вещества, негативно влияющие на обонятельный нерв.
- Чистите зубы и язык. Благодаря этому бактерии не будут цепляться между сосочками языка и повреждать вкусовые рецепторы.
- Жуйте жевательную резинку, особенно когда вы не можете даже прополоскать рот водой после еды. При жевании ваше тело производит больше слюны, которая очищает ваш рот и ускоряет пищеварение, заставляя вас сильнее ощущать вкус.
- Не приправляйте сильно блюда. Избегайте острых специй и острых блюд, разрушающих вкусовые рецепторы.
- Позаботьтесь об иммунитете. Бактерии и вирусы могут повредить обонятельные и вкусовые рецепторы.
Как улучшить здоровье глаз?
Зрение.
С возрастом мышцы, контролирующие глазное яблоко, ослабевают. Оно немного меняет форму: от шаровидной до слегка приплюснутой. Световые лучи, попадающие в глаз, фокусируются не на сетчатке, а за ней. Поэтому пожилые люди обычно дальнозоркие (они хуже видят вблизи). Их зрение также становится менее точным, поскольку количество светочувствительных клеток в сетчатке глаза со временем уменьшается.
- По возможности, носите затемненные очки, при чем не только летом, но и зимой. Они должны быть с фильтром, защищающим от вредного ультрафиолета
- Ешьте важнейший для глаз витамин А. Он предотвращает "куриную слепоту", т.е. плохое зрение в сумерках. Его много в моркови, персиках, тыквах, дынях, свекле, грейпфрутах, зеленом салате, брокколи, кураге.
- Увлажняйте воздух. Центральное отопление и кондиционер делают его очень сухим, а глаза любят влажность; если у вас нет увлажнителя воздуха, повесите на батарею отопления емкости с водой или мокрые полотенца, можно также несколько раз в день закапывать в глаза так называемые искусственные слезы.
- Позаботьтесь о хорошем освещении. Мощность лампочки должна быть 10 ватт на квадратный метр пола, например, если комната 12 кв. м, в ней должны быть включены две шестидесятники. Если проводите много времени перед телевизором, поставьте сразу за ним лампу со слабой (15-25 Вт) лампочкой.
- Тренируйте глаза. Каждые полчаса делайте простые упражнения для расслабления напряженных мышц глазного яблока и увлажнения глаза:
- посмотрите вперед и, не двигая головой, посмотрите по сторонам, затем вверх и вниз, а затем сделайте несколько кругов взглядом;
- быстро моргните 5 раз, сожмите веки и еще раз 5 раз моргните, но медленно;
- найдите в комнате два предмета: один лежит далеко от вас, другой - близко. Перемещайте взгляд с одного на другого, быстро и медленно. - Спите в темной комнате.
- Проверяйте зрение. Некоторые глазные заболевания, например, глаукома, долгое время не вызывают никаких симптомов, поэтому специалисты рекомендуют проверять глаза не реже одного раза в два года.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.