Многие люди любят не спеша плавать в водичке на море или в бассейне. Они обычно не стремятся к усовершенствованию техники и освоению новых способов плавания. И зря! Когда плывешь, полностью сосредотачиваясь на технике, ты отключаешься от происходящего и даёшь мозгу отдохнуть. Это помогает стать более стрессо-устойчивым и реже болеть.
На мой взгляд, идеальным вариантом для перехода со способа “по-собачьи” - это кроль. Для того, чтобы освоить эту технику, необходимо для начала найти баланс, лёжа на воде животом вниз. Центр тяжести должен быть примерно чуть выше пупка, голова смотрит вниз, подбородок не прижимается к груди. Лёгкие представляют из себя некий “баллон”, помогающий удержаться на воде. Это необходимо проделать, чтобы не совершать лишних движений для удержания тела на поверхности.
Когда Вы найдёте баланс, обратите внимание на работу ног. Они должны быть прямыми, движение идёт от бедра, но ни в коем случае не нужно их сгибать в коленях, как при езде на велосипеде. Если есть возможность приобретите или одолжите у кого-нибудь ласты. Они помогут быстрее найти правильный ритм.
Руки: одна из них должна быть всегда впереди, другой совершается гребок и затем передаётся эстафета первой руке. Руки при этом не соприкасаются. Когда Вы научитесь плыть так, то после можно совершать гребки попеременно
Вдох должен быть коротким (слегка поворачивая корпус), выдох в три раза дольше.
Плавание - это прекрасный способ отключиться от происходящего!