#депрессия #психическое здоровье #ментальное здоровье #общество #отношения
«Мне грустно, у меня депрессия», – такую фразу я часто слышала от своих подруг, да и что скрывать, слышу до сих пор. И такие высказывания всегда вызывают у меня легкую улыбку. Нет, не потому, что я лишена сочувствия или не люблю/не уважаю своих друзей, а потому, что на своем примере прекрасно знаю, чем отличается депрессия от просто плохого настроения. В свое оправдание скажу, что те же самые подруги, которые утром жаловались мне на «депрессию», уже через пару дней занимались любимыми делами, совершали покупки и беззаботно радовались жизни, как и раньше.
Давайте же разберемся, как понять, когда тебе просто грустно, и лучшим лекарством станет прогулка или покупка любимой еды, а когда все таки пора обратиться за врачебной помощью?
Далее я приведу вам 7 признаков, которые отличают депрессию как болезнь от грусти или обыкновенной хандры.
1) Вы испытываете подавленное состояние 14 дней подряд и дольше
Согласно МКБ-10 (международная классификация болезней), чаще всего депрессия диагностируется в том случае, когда человек испытывает описанные ниже симптомы более двух недель подряд без выхода из данного состояния. Однако отмечается, что в случае тяжелого депрессивного эпизода, диагноз может быть поставлен и раньше.
2) Вы с трудом можете или вообще не можете заниматься делами, которые увлекали и интересовали вас раньше
Все довольно просто. В один момент вы просто понимаете, что не в состоянии взяться за книгу/за карандаш или сесть на велосипед, а вид любимого мотка пряжи вызывает у вас отвращение. Между вами и вашим хобби как будто встает непреодолимая бетонная стена, и заняться тем, что вас увлекает, кажется вам сложнее, чем разгрузить вагон угля.
В моем случае это выражалось в том, что я за полгода ни разу не прикоснулась к перу (я иллюстратор), хотя перед этим у меня был продуктивный творческий период, и ничто не предвещало беды.
3) Вы утомляетесь и чувствуете постоянную усталость, даже если не занимались ничем особенным
Иногда говорят «проснулся, и уже устал». Вот это про депрессию. И даже если с утра вы поднимаетесь, и ваше состояние кажется вам сносным, через пару часов приходит состояние изможденности, даже если вы пока не успели сделать никаких домашних дел. Чувство это может быть как физическим, так и эмоциональным, когда утомляет не только сама деятельность, но даже мысль о ней.
4) Вы перестали испытывать удовольствие от еды, спорта, утратили либидо
Все, что описано в заголовке, называется умным словом «агедония», или утрата способности испытывать удовольствие. Некоторые люди, пережтвшие депрессивное состояние, жаловались, что в тот момент перестали в полной мере ощущать вкус еды и наслаждаться им, у них притупилось обоняние, они утратили интерес к сексуальной активности.
5) Вам кажется, что вам было плохо всегда, и хорошо уже никогда не будет
В одной из прошлых статей, посвященной фразам, которые ни в коем случае нельзя говорить людям с психическими расстройствами, я упоминала такое понятие, как «тоннельное мышление». Если говорить вкратце, это такое состояние, когда человек видит вокруг себя и в своем будущем все только плохое, и не способен замечать ничего другого, что говорило бы об обратном. Это, наверное, один из самых неприятных симптомов депрессии. Однако стоит помнить, что это заблуждение, и любому, даже самому плохому состоянию, придет конец, стоит лишь приложить все возможные усилия.
6) У вас нарушился сон
Единого мнения о том, как именно должен нарушаться сон – становиться чрезмерно долгим или наоборот, коротким и прерывистым, я не встретила. Опросив нескольких знакомых, я также поняла, что мнения разделились. Кто-то из них страдает от того, что им сложно заснуть, а посреди ночи они просыпаются от тревожных мыслей и снов, а кто-то жаловался на то, что спит целыми днями и вообще не может встать с постели. Ясно одно: если вкупе с подавленным состоянием у вас нарушился режим сна, это повод задуматься об обращении к специалисту.
7) Ваша самооценка стремительно ухудшается, и вас мучает чувство вины и собственной никчемности
Ощущение, что ты что-то в этой жизни делаешь не то и что-то с тобой не так – верный спутник депрессии. Отличие подобных мыслей от обычных философских размышлений о жизни в том, что чаще всего они далеки от реальности и как правило не влекут за собой никаких конструктивных действий. «Я не такой просто потому, что я не такой, и сделать с этим что-то у меня нет сил» – вот фраза, которая наиболее точно описывает данное состояние.
Спасибо, что дочитали до конца! Если вам интересна данная тема, поддержите мою статью оценкой, мне очень важно знать, что я пишу все не зря и могу в действительности кому-то помочь.
До новых встреч!
Дисклеймер: многие из этих пунктов я описывала исходя из личного опыта, и данная статья НЕ может быть использована в качестве инструмента для самодиагностики.