Меня зовут Ева Стронг. Мне 51 год. Я - нутрициолог, корректирую питание мужчин и женщин с лишним весом.
Статья носит ознакомительный характер, перед применением любого вида самолечения - проконсультируйтесь с врачом.
Давненько я не писала в свой блог. На это были свои причины. Но сейчас снова хочу продолжить это делать.
И сегодня я хочу поговорить о стопах.
Как ни странно, но стопы очень сильно влияют на весь организм в целом - на них, точно так же, как и на руках, находятся проекции всех органов в организме и когда мы начинаем работать с ними, то улучшается общее самочувствие.
Кроме этого, если мы замечали, что у нас стала портиться осанка, болят колени или есть боли в тазобедренном суставе или пояснице или стала болеть голова, то нужно обратить внимание на стопы.
И вот какие интересные упражнения для укрепления и подвижности стоп я нашла и дополнила ими свою утреннюю зарядку:
Это не совсем упражнение, но поможет вам взбодриться утром и расслабиться вечером:
У меня в ванной лежит небольшой массажный коврик. И я по нему хожу, когда чищу зубы.
Такой коврик можно сшить самим и наполнить его всем, чем вы хотите: камушками, хвоей и т.д. Я купила его уже давно, для внука и с удовольствием пользуюсь и сама.
А вот собственно и упражнения:
Первое:
Делаем его опираясь на какую-то поверхность.
Ставим ноги вместе, колени выпрямляем и начинаем преступать с одной ноги на другую: носок одной ноги остается на месте, он зафиксирован, а пятку поднимаем на максимально возможную высоту, затем пятку опускаем и делаем такое же движение другой ногой.
Это упражнение может помочь нам похудеть. Для этого нужно не опираться на поверхность, а поднимать поочередно руки вверх, когда поднимаем пятку правой ноги, то вверх поднимаем и правую руку, а когда левой, то левую.
Второе упражнение:
Ноги опять вместе, колени не сгибаем. Поднимаемся на носочки высоко от пола, затем начинаем опускаться вниз, но на пол пятки не ставим, а снова поднимаемся на носочках вверх и снова опускаемся, но не до конца и т.д.
Это упражнение тоже можно усилить: поднимаемся на носочки и поворачиваем ноги в одну сторону и опускаемся, но не касаемся пятками пола, затем снова поднимаемся на носочки и поворачиваем пятки в другую сторону и снова опускаем их, но не до конца.
Третье упражнение:
Ноги вместе, немного приседаем и поднимаемся на носочки, затем делаем шаг одной ногой в сторону и приставляем вторую ногу, опускаем пятки на пол, приседаем , встаем на носочки, шаг в сторону другой ногой, соединяем ноги вместе, опускаем пятки на пол и т.д.
И здесь мы тоже можем дополнить: в тот момент, когда мы поднялись на носочки и делаем шаг в сторону, то поднимаем руки вверх, а когда приставляем ногу, то опускаем руки вниз.
Вот такие нехитрые упражнения я делаю уже 2 недели и заметила, что после них усиливается кровообращение, улучшается настроение и хочется улыбаться.
А вот и видео всего комплекса с подключением рук:
Вот я и поделилась 3 упражнениями для укрепления стоп.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Надеюсь, что она была вам полезна. Автор будет благодарен подписке и лайку.