Остеопороз – это дегенеративное заболевание костей, приводящее к их хрупкости, что является основной причиной переломов после 65 лет. Многие узнают о своем заболевании, лишь получив перелом кости. А о профилактике остеопороза мало кто задумывается, считая, что его это не коснется или пребывая в заблуждениях относительно этого заболевания.
1. Остеопороз – это естественная часть процесса старения
Действительно, возраст один из главных факторов в риске развития остеопороза, но не только он один на самом деле.
Мы начинаем терять костную массу уже с 30 лет, и это естественный процесс старения, когда начинается уменьшение содержания кальция и других минералов в костях.
Но при этом генетика, недостаток питательных веществ, курение, злоупотребление кофе, малоподвижный образ жизни также могут способствовать развитию остеопороза в более раннем возрасте.
2. Остеопороз – это несерьезное заболевание
Одно дело перелом ноги или руки в молодом возрасте, когда все заживает и восстанавливается.
И совсем другое дело в пожилом возрасте, когда, упав и получив перелом шейки бедра из-за хрупкости костей, можно стать инвалидом на всю оставшуюся жизнь и увеличить риск смерти.
3. Остеопороз встречается только у женщин
Женщины, действительно, имеют большие риски развития остеопороза, так как после менопаузы у нас низкий уровень эстрогена.
Но и у мужчин он может также развиться из-за плохого питания, дефицита питательных веществ и курения, которые повышают риск хрупкости костей назависимо от пола. Как показывает статистика, каждый пятый мужчина после 50 лет имеет остеопоротические переломы.
4. Остеопорозу подвержены только люди с лишним весом
Стройность – это замечательно, если она обусловлена физической подготовкой, а не сидениями на диете.
Худощавое телосложение или недостаточный вес также повышают риски развития остеопороза. Люди из этих категорий должны сосредоточиться на профилактике для сохранения сильных костей и предотвращения потери костной массы
5. Остеопороз, как и любое другое заболевание, можно почувствовать
Увы, но остеопороз не имеет видимых симптомов. Он не вызывает боли по мере прогрессирования, поэтому о диагнозе в большинстве своем люди узнают только после перелома.
Есть несколько видимых маркеров остеопороза, но они могут говорить и о других заболеваниях, например, плохая осанка и уменьшение роста с возрастом.
6. В старости главное не падать и переломов не будет
Увы, но падения – не единственная причина переломов.
На поздней стадии остеопороза кости настолько хрупки, что даже малейший нажим может привести к перелому, так же, как и неудачное поворачивание или неправильный подъем, не говоря уже о травмах.
7. Профилактировать и лечить остеопороз невозможно
Здоровый образ жизни, что в молодом, что в пожилом возрасте может снизить риски развития остеопороза.
Сбалансированное питание даст необходимые питательные вещества, необходимые для формирования костей, а физические нагрузки помогут поддерживать их крепость.
Регулярно употребляя продукты, богатые кальцием, витамином Д, белком, фосфором, магнием, калием, можно замедлить потерю костной массы.
Ходьба, бег трусцой, подъемы по лестнице, силовые тренировки помогут укрепить кости
Профилактика – ключ к предотвращению дегенеративной потери костной ткани, но даже при первом переломе при наличии остеопороза есть шансы восстановить костную массу и минимизировать риски возможных переломов в будущем.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.