Если вы можете остаться дома и в течение дня отдохнуть, дневная сонливость не составляет большой проблемы. Однако когда у вас полно дел и работы, она может быть очень некстати. Вот что можно предпринять, чтобы побороть это состояние.
Выпейте кофе
Спасительный и довольно очевидный совет. Чашка кофе может дать вам достаточно энергии, чтобы прекратить засыпать и заняться делами. Кофеин повышает активность нервной системы и мозга, улучшает мыслительную функцию. Если чувствуете сонливость, пройдитесь до ближайшей кофейни. Главное — не переборщить! Переизбыток кофеина может вызвать гиперстимуляцию.
Поспите немного
Иногда, чтобы перестать засыпать, нужно… немного поспать. Можно сделать это во время обеденного перерыва. Главное — не засыпать надолго, достаточно 15-ти, максимум 30 минут. Обязательно поставьте будильник, а то вы рискуете остаток дня чувствовать себя разбитыми.
Встаньте из-за рабочего стола
Если вы долгое время сидите в одной позе за ноутбуком, это может усилить сонливость. Периодически вставайте из-за стола, устраивайте себе небольшую прогулку, чтобы разогнать кровь. Этот процесс поможет вам взбодриться и с новыми силами сконцентрироваться на работе.
Послушайте музыку
Если вы работаете в тишине и норовите при этом заснуть, музыка может стать вашим спасением. В том случае, если по каким-то причинам ее нельзя слушать с колонок, воспользуйтесь наушниками. Выбирайте бодрые треки, никакой группы ERA!
Обедайте легко
Если вы часто сталкиваетесь с дневной сонливостью, постарайтесь обедать легко. Когда вы переедаете, вам хочется спать еще больше, в то время как легкий обед поддержит ваши силы, но и не вызывет приступа сонливости. Постарайтесь воздерживаться от газировки, сладостей, а также углеводов вроде пасты и белого хлеба. Лучше всего предпочесть им вареные яйца, цыпленка, ягоды, овощи, орехи.
Убедитесь, что вам достаточно света
Откройте шторы и впустите в комнату побольше солнечного света! Вы сразу почувствуете прилив энергии. Если такой возможности нет, воспользуйтесь лампами дневного света. Работа при достаточной освещенности поможет вам чувствовать себя менее сонными.
Умойтесь холодной водой
Тоже известный способ спасения засыпающих. Умойте лицо холодной водой. Потом можно выйти с влажной кожей на воздух, это также поможет вам освежиться.
Включите вентилятор
Вентилятор, включенный на сильную мощность и направленный в вашу сторону, также прогонит сонливость. Главное — не переохладиться.
Подписывайтесь на наш канал и читайте также: