Многие считают, что красивые волосы можно достичь только с помощью окрашивания или наращивания волос. На самом деле это не так. Красоту и здоровье волосам можно вернуть в любом возрасте с помощью уходовых процедур. Посмотрите результаты ДО и ПОСЛЕ в нашем Instagram.
Ваши волосы полностью потеряли свой блеск? Часто ли вы находите волосы в ванной после душа?
Если вы ответили на эти вопросы «да», то пора позаботиться о своих волосах. Секрет хорошего здоровья волос заключается не в шампуне - он остается скрытым в нашем гене и диете. Некоторые люди рождаются с чрезвычайно красивой кожей и волосами, тогда как другим для этого необходимо соблюдать правильную диету и режим сохранения здоровья.
Есть разные фазы жизни, когда мы сталкиваемся с проблемой выпадения волос. Это может произойти по разным причинам. Основные факторы, способствующие выпадению волос, включают:
- Генетические факторы
- Гормональный дисбаланс во время беременности или менопаузы
- Анемия
- Гипотиреоз
- Белковая недостаточность
- Старение
Во время карантина можно особенно заботиться о своих волосах и коже, употребляя правильную пищу и хорошо питая их тело.
Увеличение длины волос
Протеины - это строительные блоки
Волосы состоят из белка. Итак, чтобы поддерживать хорошую длину волос, нужно ежедневно потреблять хорошее количество высококачественного белка. Регулярное употребление 1 г белка на кг массы тела может обеспечить хорошее здоровье волос. Дефицит белка может сделать волосы сухими и ломкими, что приведет к их чрезмерному выпадению и облысению. Постарайтесь включить в свой ежедневный рацион достаточное количество молока, яичного белка, курицы, рыбы, творога, орехов, зернобобовых чтобы удовлетворить суточную потребность в белке.
Увеличение объема волос
Биотин: самый недооцененный витамин
Биотин отвечает за рост волос и увеличение объема волос. Его недостаток может привести к обесцвечиванию или истончению волос. Биотин часто входит в состав добавок для роста волос в полости рта или даже в шампунях для питания волос и предотвращения их ломкости или тусклости. Цельнозерновые злаки, печень, яичный желток, соевые бобы, клюква, малиновые дрожжи и т.д. Следует принимать для поддержания потребления биотина.
Увеличение блеска
Омега-3 жирные кислоты: придают волосам блеск
Жирные кислоты Омега-3 обеспечивают увлажнение волос и кожи головы. Клетки на коже головы также содержат Омега-3 жирные кислоты. Они помогают сохранить блестящую текстуру волос и придают им сияющий вид. Очень важно добавить в свой рацион больше жирных кислот Омега-3. Добавление жирной рыбы, такой как скумбрия, индийский лосось, форель и т.д., Вместе с семенами льна, авокадо, тыквенными семечками и грецкими орехами может помочь удовлетворить ваши ежедневные потребности в этом питательном веществе.
Витамин А: фактор сияния
Себум (кожное сало), являющийся естественным кондиционером для кожи головы, нуждается в витамине А. Кожный жир помогает сохранить естественный блеск волос. При недостатке витамина А волосы становятся тусклыми и сухими. Овощи оранжевого и желтого цвета богаты бета-каротином, который является предшественником витамина А. Такие продукты, как морковь, сладкий картофель, темно-зеленые листовые овощи, абрикосы, тыква и салат, яичный желток, молоко, масло, могут помочь в ежедневном обеспечении витамина.
Контроль завивки и предотвращение ломкости волос
Включите железо
Железо - еще один очень важный минерал, который помогает поддерживать хорошее здоровье волос, предотвращая ломкость волос и предотвращая появление шипения. Железо в форме гемоглобина переносит кровь, богатую кислородом и питательными веществами, к волосяным фолликулам и помогает в их питании. Его недостаток приводит к анемии, которая является основной причиной выпадения волос. Попробуйте включить в свой рацион морепродукты, такие как моллюски или курица, красное мясо, баранина или овечья печень, финики, шпинат, свекла, яблоки, соевые бобы, брокколи и т. Д., Чтобы удовлетворить суточную потребность в железе.
Витамин C играет очень важную роль в поддержании здоровья волос. Он помогает лучше усваивать железо и вместе с белком помогает формировать строительные блоки для волос. Амла, цитрусовые, папайя, гуава, сырые зеленые листовые овощи являются хорошим источником витамина С и должны быть включены в рацион, чтобы обеспечить хорошее здоровье волос.
Добавление плавности
Витамин Е: выберите мягкий гель
Витамин Е является важнейшим питательным веществом для ухода за кожей и волосами. Базовый ингредиент, входящий в состав ряда средств по уходу за волосами и кожей, является важным питательным веществом для здоровья волос. Он помогает в наращивании и восстановлении тканей волос и в защите волос от солнечных лучей. Орехи, оливковое масло, авокадо, подсолнечное масло и т. Д. Можно принимать для удовлетворения суточной потребности в витамине Е.
Наряду с вышеупомянутыми продуктами, достаточное потребление воды, отказ от нездоровой и жирной пищи, 6-7 часов регулярного сна и образ жизни без стресса могут помочь в поддержании хорошего здоровья волос.
Многие считают, что красивые волосы можно достичь только с помощью окрашивания или наращивания волос. На самом деле это не так. Красоту и здоровье волосам можно вернуть в любом возрасте с помощью уходовых процедур. Посмотрите результаты ДО и ПОСЛЕ в нашем Instagram.