Все знают про знаменитый рыбий жир, практически то же самое омега 3. Каждый человек давно убеждён в его пользе и никто даже особо не пытается перепроверить данную информацию.
Каждый год появляется всё больше и больше информации о том, что омега 3 жирные кислоты - не настолько уж и полезная добавка. Выходят различные исследования, которые опровергают многие эффекты.
Сегодня мы разберём стоит ли действительно оно того, посмотрим плюсы и минусы, основываясь на научных исследованиях.
- Польза для сердечно сосудистой-системы
Большинство данных говорит о том, что как таковой пользы не имеется. Возможно наличие небольшого количества положительных моментов, но в целом ничего важного.
- Чувствительность клеток к инсулину
А тут уже наоборот, есть данные, которые отмечают пользу данной добавки при инсулинорезистентности, особенно у людей с метаболическими нарушениями.
- Похудение
Влияние на снижение процента жира и общего веса не было выявлено, поэтому использовать омега 3 жирные кислоты для этого нет смысла.
- Настроение
Есть интересные эффекты, которые способствуют улучшениям при депрессии, пусть и небольшим. Немного это может поднять ваше настроение.
- Воспалительные процессы
Исследования показывают, что приём омега 3 влияет на уменьшение воспалительных процессов. Противовоспалительные эффекты имеют место быть.
- Мышечные боли
Омега 3 не влияет на снижение травматизма и болезненности мышц. Как по мне это могло быть весьма полезно для людей, имеющих большие физические нагрузки, но это не работает.
Как видите, на самом деле очень много полезных свойств данной добавки на самом деле переоценено. Может это сделано для лучшего маркетинга, а может просто по ошибке.
Если вы потребляете рыбу ради омега 3, то стоит брать во внимание, что в рыбе имеется намного большее количество полезных веществ, чем просто омега 3.
Использовать дальше данную добавку или нет - выбор ваш. Думаю, что данная информация поможет вам определиться с выбором и, в любом случае, не помешает.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк!
Успехов и хорошего настроения))