Все спортсмены понимают, что есть группа мышц, которая легко поддается тренировкам и тем самым быстро увеличивают свои объемы. И также существуют и противоположные этим группам мышцы, которые плохо и долго развиваются в плане мышечного роста.
И именно о тех мышечных группах мы и поговорим.
1) Дельтовидные мышцы.
Конечно, все видели огромные плечи у актеров кинематографа или у разных бодибилдеров, но не многие понимают, что для создания таких больших и округлых плеч, надо больше чем хорошая генетика. Поэтому по округлости, рельефности, объему и выразительности плеч можно сказать химичит ли атлет.
Безусловно, можно накачать большие, по меркам не тренирующихся людей, плечи, но они не будут такими массивными. Главное выполнять несколько правил для этой группы мышц.
1) Тренируйте плечи в отдельный день.
2) Многоповторные упражнения, а все потому что малоповторки здесь не принесут пользы.
3) Акцент на среднюю и заднюю дельты.
2) Трапециевидная мышцы.
Также одна из мышц, выдающая атлета, который принимает фармакологию- это трапеция. Конечно, натренировать и увеличить эту мышцу можно, но сделать ее по настоящему объемной и выразительной будет достаточно трудно. Для этой мышцы надо использование больших весов.
3) Икроножные мышцы.
Еще одна мышца, которая тяжело тренируется- это икры. Мало людей с по настоящему развитыми икроножными. Главная особенность этой мышцы в том, что она каждый день получает колоссальную нагрузку и тем самым ее сложно "удивить".
Но,конечно, способ есть всегда и здесь тоже. Главное это использовать большие веса, большое количество повторений и максимальную амплитуду движения. Под максимальной амплитудой я имею в виду максимальное растяжение и максимальное сжатие.
Заключение
Если вам понравилась статья, то советую прочитать и эти:
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и обязательно пишите комментарии)
