Как избежать осенней хандры?
Отвечает эксперт Лариса Котикова
После яркого и солнечного лета часто бывает непросто перестроиться на осень. Только что были босоножки и сарафаны, солнечные лучи будили по утрам, а теплая погода располагала к долгим прогулкам. И вот наступает месяц «брь»... Из-под одеяла вылезать не хочется, небо чаще затянуто тучами, и холод пробирается, кажется, глубже, чем в дома. В это время все чаще настигает хандра, а плохое настроение и сонливость становятся постоянными спутниками.
Мы не в силах изменить погоду или отменить осень, но мы можем принять то, что есть, в том числе и свои чувства.
Если вы заранее настраиваетесь, что вместе с осенью вы провалитесь в хандру, то пора менять отношение к осени. Осень и хандра не тождественны друг другу, между ними не надо ставить знак равенства.
Ведь осень сама по себе это красивая пора - природа создает неповторимые по красоте пейзажи. Старайтесь замечать их! Да, деревья в золоте не долговечны, но мы можем собирать как кленовые листья, так и впечатления. А они могут быть очень разными. И это уже зависит от нас, от наших привычек, от фокуса нашего внимания. Например, если вы полагаете, что осень очень романтична, то и впечатлениям погода будет не мешать, а помогать.
Заботьтесь о себе - чтобы вам было тепло, уютно и комфортно телесно и психологически. Подумайте, чего вам не хватает для ощущения собственной благополучности? Правильно и вкусно кушайте, высыпайтесь. Проводите время с близкими и любимыми людьми. Обязательно выходите гулять, пока есть дневной свет. Одевайте красиво и по погоде. Окружайте себя приятными и красивыми вещами. Создавайте себе свое комфортное пространство. Вы даже можете кота завести - эти мурчащие создания могут стать хорошими друзьями, а еще они словно созданы для холодных и пасмурных дней.
Так как с холодами мы проводим меньше времени на улице, то подумайте, чем вы можете заменить долгие прогулки? Теплый танцевальный зал, студия йоги, творческая мастерская - если у вас есть хобби, вы увлечены чем-либо, то ощущать биение жизни можно даже в самый серый ноябрьский день.
Замечайте то, что с вами происходит, свое состояние и свои чувства. Мы не можем постоянно веселиться и смеяться, нормально и погрустить под осенний дождь, и поплакать, если хочется. Если есть какие-то чувства, которые вам не нравятся, то им надо дать место, они не просто так появились.
Следите за нашими публикациями здесь или подписывайтесь на наш Instagram аккаунт