Всем привет!
Иногда замечаю, что не могу вспомнить какую-то мелочь, например куда положил нужную вещь или номера машины друга.
И я стал интересоваться тем, как привести мозги в тонус и повысить внимание, концентрацию, память и как вообще можно “накачать” мозг и начать соображать лучше.
В этой статье хочу поделиться с вами самыми интересными и простыми действиями, с помощью которых можно сделать мощный апгрейд своего мозга.
Как вы знаете, любая величина должна быть измеримой, чтобы можно было сделать сравнение. А как измерить работоспособность мозга или памяти, чтобы потом можно было сравнить результаты до и после и определить прогресс или регресс?
Для этого используются различные психологические тесты. В конце статьи оставлю ссылку на бесплатный тест, с помощью которого можно определить свой уровень памяти, мышления, концентрации внимания и получить полную расшифровку своего когнитивного профиля.
Способы улучшения и развития памяти, мышления, внимания
После того, как были проведены замеры текущего уровня ваших способностей, следует переходить к упражнениям, которые их будут развивать.
В Сети можно найти много упражнений на развитие памяти, внимания и всего остального. Но эти, на мой взгляд, помогают лучше всего.
- Физические упражнения. Занятия физкультурой и спортом очень позитивно влияют на умственные способности и улучшают работу всех функций мозга.
- Контрастный душ. Принятие контрастного душа и обливание холодной водой также очень полезны для всего организма и мозга в том числе. Все позитивные изменения, которые при этом происходят в организме описывать очень долго. Одним из таких проявлений является укрепление старых и создание новых нейронных связей, которые напрямую влияют на запоминание информации и работу мозга.
- Старайтесь тренировать память в повседневной жизни. Например считайте в уме, а не на калькуляторе, стройте маршрут передвижения также самостоятельно без навигатора, старайтесь запоминать как можно больше информации: номера телефонов близких, номера и модели авто, которые сегодня проезжали мимо вас, в какой одежде были одеты ваши коллеги на работе и т.д.
Сразу может не получиться, но через несколько недель усердной практики вы заметите потрясающие результаты, о которых раньше даже не мечтали. Вам не придется долго вспоминать где остались очки или кому хотели позвонить.
А теперь, как и обещал, вот ссылка на тест когнитивных способностей. После прохождения теста, можно самостоятельно ознакомиться с его результатами или дождаться звонка профессионального психолога, который сможет вам подробно объяснить интерпретацию каждого вашего ответа и на что следует обратить внимание. И это все абсолютно бесплатно! Поэтому советую.
Если статья понравилась, не забудьте поставить лайк и подписаться на канал! Поделитесь в комментариях, сколько правильных ответов набрали в этом тесте и делаете ли какие-то упражнения на развитие своих мозговых способностей?