Сухая кожа и трещины на пятках, “гусиные лапки” и “кисетные губы” (так называют продольные морщины вокруг губ). Все это, оказывается, звенья одной цепи. Имя ей - женские гормоны.
После 35 лет происходит естественное снижение уровня одного из половых гормонов, а именно - прогестерона. Это может сопровождаться и остальными “прелестями”, такими как:
- тревожность
- плаксивость
- перепады настроения
- плохой сон
Но если на большинство симптомов, как правило, машут рукой, мол, перемелется - мука будет… То вот трещины на пятках - здесь уже не отмахнешься! Больно.
Когда жиры становятся лекарством
Женские гормоны, особенно если ими заниматься с молодости, можно корректировать. Оказывается, прогестерон образуется из вещества холестерол.
Это, по сути, насыщенный жир. Все просто: мало жира с пищей - не из чего синтезировать прогестерон. И дальше все идет по вышеописанной цепочке. Что делать? Важно: в своих действиях соблюсти золотую середину:
- С одной стороны, нужно избавиться от лишнего веса. И дело тут не только в эстетике. Жировая ткань является очень гормонактивной. Чем больше в организме жира, тем выше уровень эстрогенов и тем меньше, увы! прогестерона.
- С другой стороны нужно навсегда забыть про изнурительные диеты. И включить в рацион жиры, причем животного происхождения.
Золотая середина в действии
- Не ограничивайте калории - калораж ниже 1600 калорий в день помогает снижать вес недолго. Потом метаболизм замедляется, а женские гормоны недополучают нужные вещества для их синтеза.
- Не бойтесь есть жиры: сливочное масло недаром давали на завтрак в детских садах и санаториях. А потом его, как и многие другие продукты, демонизировали диетологи. И объявили во всех грехах, включая ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
ВОЗ рекомендует: 30% калорий в день должны поступать из жиров. При этом на долю насыщенных приходится не менее 7%. Так что 1 чайная ложка масла на завтрак пойдет только на пользу. Без риска повышения холестерина и прочих ужасов.
- Помимо сливочного масла в рацион стоит включить:
- “жирную молочку” ( не ниже 5%)
- мясо тоже с присутствием жира ( не только куриную грудку)
- сало! (в небольших количествах, разумеется) - И если при этом вы откажетесь от сладкого, фаст - фудов, пережаренных продуктов, насытите свою пищу овощами и станете больше двигаться - все женские гормоны хором вам начнут скандировать ура!
И гладкие розовые пяточки тогда обеспечены. Спасибо, что дочитали до конца. Здоровья вам!
Советую также почитать:
4 идеи, как в 55 лет можно похудеть помимо диеты и спорта
Что нужно считать в первую очередь взамен калорий Похудение может стать проще
