Человек XXI века постоянно потребляет огромное количество разнообразной информации: и интеллектуальной (новости, рабочие задачи, книги и журналы, лента соцсетей), и визуальной (лица прохожих, рекламные баннеры, яркие витрины магазинов, серфинг соцсетей), и аудиальной (то есть звуковой: разговоры коллег, музыка в наушниках, шум города), и сенсорной (то есть все, к чему мы прикасаемся кожей - даже перила в общественном транспорте и любимый смартфон).
Все эти информационные потоки влияют на уровень энергии и "оперативную память" человека. Чем больше мы загружаем сознание "мусором", тем более тревожными, раздраженными и агрессивными становимся.
Как-то ученые провели эксперимент: предложили двум покупателям пройтись по магазину одежды. Один испытуемый сразу подобрал вещь, которая ему приглянулась, и купил ее. Другой же долго выбирал, ходил между вешалок и так ничего и не приобрел. Уровень стресса в его крови был гораздо более сильный, чем в крови первого испытуемого. Это означает, что, когда мы потребляем информацию (вид разной одежды) и не даем ей выход, не перерабатываем ее (не совершаем покупку), наша нервная система "буксует", а энергия и психические ресурсы тратятся впустую. Если же мы логически завершили какое-либо дело, организм получает удовлетворение, а нервная система расслабляется.
Однако как вообще можно логически завершить просмотр ленты соцсетей? А разговоры в толпе прохожих? А вот, по большому счету, никак. И это одна из главных проблем человечества в XXI веке.
Ежедневно и ежеминутно наше сознание подвергается информационной атаке - которая, к сожалению, зачастую совершенно бесполезна. Уровень кортизола растет в соответствии с тревожностью, и там, того гляди, и до панических атак дойдет.
Как же противостоять напору информации?
Нужно своевременно чистить энергетическое поле.
Не пугайтесь, никакой эзотерики или мистики здесь нет. Энергией (если вы хорошо помните уроки физики в школе) обладает абсолютно каждая вещь, и человеческая мысль - в том числе. Поэтому важно ежедневно очищать свое энергетическое пространство - точно так же, как мы очищаем свое тело.
Сейчас я поделюсь с вами рабочими советами, как очистить свое энергетическое и информационное поле.
1. Убираем лишнее
Магниты на холодильнике, оставленные на плите кастрюли, три вида шампуней в ярких упаковках, фигурки животных зодиака в подарок на Новый год от коллеги, разбросанные по столу леденцы и сваленные как попало книги. Все это - информационный мусор, за который каждый раз цепляется наш взгляд. Результат - мозгом тратится огромное количество энергии на то, чтобы уловить, отфильтровать и осознать все эти лишние вещи. Энергия в минус, а пользы никакой.
Наведите порядок в своем доме, на своем рабочем месте, в своем шкафу. Никаких бесполезных вещей или вещей-дубликатов. Ну правда, зачем вам три шампуня, если пользуетесь только одним? Дайте сознанию отдохнуть, и вы заметите, насколько сильно увеличится ваша энергия.
2. Очищаем пространство
У японцев есть замечательная традиция ежедневной утренней уборки. Неважно, как сильно ты спешишь на работу. Собери кровать, выбей пыль из матраса и поставь его сушиться, подмети пол и протри все поверхности на кухне и в ванной. Скажете, излишне чистоплотные? Дело не только в уборке, дело в медитации. Четкий, логически выверенный алгоритм рутинных дел улучшает концентрацию внимания, освобождает потенциал сознания и улучшает настроение. Доказано!
В русском менталитете подобной тщательности касательно ведения домашнего хозяйства нет. Если убираться - то раз в две недели, в лучшем случае - в одну по выходным. А у многих дети, внуки, несколько работ сразу - тут не то что убираться, спать некогда!
Да, это проблема. Но преодолимая. Важно лишь расставить приоритеты и не бояться пробовать. Воспользоваться методом Мари Кондо "Магия уборки" или создать свой "маршрут чистоты". Например, одной рукой чистить зубы, другой - протирать тряпкой раковину и зеркало. Не обязательно проводить каждое утро генеральную уборку! Достаточно делать маленькие, но эффективные шаги.
Благодаря этой практике каждое утро вы будете ощущать удовлетворение и чувствовать благодарность и наполненность. Чистый дом - чистые мысли. Когда все лежит на своих местах и сверкает чистотой, когда ваше жилище опрятно, то и в голове все в порядке.
3. Сокращаем время, проведенное онлайн
Главный бич современного человека - прокрастинация. Часами просматривать мемы, залипать в Инстаграм-историях, мониторить звездные новости в Телеграм-каналах - это, конечно, здорово, но не очень. За те два часа перед сном, что вы провели в сети, можно было успеть приготовить полезный ужин, принять ванну, посмотреть фильм, прочитать пару глав книги, наконец созвониться с подругой, заняться растяжкой или сделать запись в дневнике.
Мы с вами забыли, что все перечисленные вещи - тоже вид отдыха. А вот просмотр соцсетей - это вид работы. Потому что наша нервная система в этот момент совсем не отдыхает. Наоборот: перегруженная за рабочий день, она вынуждена потреблять все больше и больше новой информации. А затем вы не можете уснуть, у вас болит сердце и на утро вы встаете измучанный так, словно и вовсе не спали.
Мозгу нужен отдых. Залипать в соцсетях - это не отдых.
Пройдитесь в парке. Помедитируйте. Неспешно почитайте книгу. Приготовьте на завтра еду. Даже просмотр фильма будет меньшим информационным злом, чем мелькание постов в Инстаграме. Потому что в фильме есть начало, и есть конец. Дело "просмотр фильма" логически завершается. Серфинг в интернете - нет.
Эти три простых правила помогут вам в несколько раз сократить энерготраты и высвободить огромный запас интеллектуального потенциала. Когда вы сядете в чистой квартире после рабочего дня и не погрузитесь в интернет, вам наконец-то станет скучно - а значит, в вашу жизнь войдут реальные хобби, реальные занятия, реальное развитие, с помощью которого вы успешно себя реализуете. Enjoy!