1. Воспитывать в себе позитивную реакцию на все происходящее.
Так, я, например, я развиваю ее аффирмациями. В стрессовой ситуации чрезвычайно сложно воззвать к рацио, однако, механическое повторение заранее выдуманных или заученных позитивных фраз, творит чудеса. Из любимого: Я счастлива от того, что новые возможности непрерывно приходят ко мне, - она не просто успокаивает, а даёт уверенность в правильности даже самых негативных аспектов жизни. Есть ещё одна мудрость, говорят еврейская, которую я держу в голове для иных случаев: Спасибо, что взял деньгами.
2. Приём по сути своей, работы со страхами. Представить самое страшное, что может произойти в сложившейся ситуации и прожить это, а может быть и пожить с этим ощущением.
Через короткое время наступает принятие. В сочетании с первым приемом, без ноток депрессивного восприятия.
3. Научиться останавливать поток ненужных неуправляемых мыслей, значит, научиться управлять тем, о чем думаешь.
Хорошо помогает переход на восприятие и обдумывание «здесь и сейчас». Иначе его можно назвать: что вижу, то пою. Например, смотрю в окну и сама себе хоть вслух, хоть про себя проговариваю: берёза засохшая наполовину, с одной стороны крона целая, а с другой прутья.... Главное, занять иным свои мысли.
Так же хорошо работают медитации, если вы к ним привыкли и уже использовали их.
4. Пытаться генерировать как можно большее число вариантов решения ситуации, не зависая на последствиях.
5. Заставить себя сделать выбор. Пусть тупой, зато быстрый. Это позволит мгновенно убрать напряжение и думать об иных вариантах свободно.
Надеюсь вы понимаете, что сделанный выбор - не догма и изменить его или дошлифовать, вы всегда успеете.
В конце, о любимом. В основе всех приемов, умение быстро снимать эмоциональное напряжение, а значит, расслабляться.
Пользуйтесь и делитесь своими впечатлениями.