Если у Вас нет хотя бы 50+ успешных трансформаций клиентов/друзей можете не писать свои гневные комментарии - не будут приняты во внимание и останутся без ответа!
Итак!
1) Делайте кардио с утра на голодный желудок (в идеале 3-4 раза в неделю)
2) Лучшее питание для сушки - белково-углеводное чередование
3) Обязательное правило - ешьте 6-7 раз в день. Для этого у Вас обязательно должны быть с собой контейнеры с едой.
4) Пейте много воды (от 3 до 7 литров в день)
5) Тренировок должно быть много и они должны быть высокоинтенсивными (может быть с малыми весами, но обязательно с большим количеством повторений)
P. S.: Про соль, сахар и любые сладости даже не упоминаю, Вы и так все в курсе ;)
P. P. S.: «А как же сахарозаменители?» - Вы мужики! 1-2 месяца и потерпеть можно