Сегодня у нас на повестке дня — круговая тренировка!
⠀
Обязательно сделайте разминку и разогрейтесь перед выполнением упражнений!
Готовы? Начинаем!
⠀
- Махи назад поочередно на каждую ногу;
- Ягодичный мостик;
- Выпады вперёд поочередно на каждую ногу;
- Приседания с выпрыгиванием;
- Планка;
- Джампинг Джек (прыжки с разведением рук).
⠀
Важно: выполняйте упражнения одно за другим, без перерыва. Отдых только в конце круга — 60 секунд.
⠀
Всего 4 круга по 10-15 повторений на каждое упражнение (кроме планки, в ней стоим 30 секунд).
⠀
Хорошей вам тренировки!