Большинству из нас трудно преодолевать сложные жизненные ситуации , но то, как мы реагируем в тяжелые времена, может помочь нам изменить ход нашей жизни и превратить трудности в наши возможности.
Жизнь,мягко говоря, непредсказуема . В один момент все идет хорошо, а потом вдруг что-то происходит, и вся ваша жизнь переворачивается с ног на голову.
Вы , конечно, можете воспользоваться чужим опытом ,чтобы победить внезапно возникшие трудности . Но всегда ли он полностью применим ?
Мы все отличаемся друг от друга и по-разному :
- реагируем на одно и то же событие
- анализируем текущую ситуацию
- прогнозируем последствия
- делаем выводы из произошедшего
Персональный опыт не заменяет коллективный , но запоминается лучше и обладает более глубоким коррегирующим эффектом для личности.
В этой короткой статье мы рассмотрим 5 шагов, которые могут помочь Вам более эффективно справляться с жизненными сложностями используя свой персональный опыт и внутренние ресурсы.
1. Сосредоточьтесь на решении, а не на проблеме.
В жизни нет ничего постоянного. Тяжелые времена пройдут. Никакая проблема или вызов, независимо от того, насколько он велик, не будет длиться вечно. Вкладывайте свое время и энергию в поиск возможных решений и разработку стратегий, чтобы справиться с ними. Примите и осознайте проблемы и боль, которые вы испытываете прямо сейчас, но не зацикливайтесь на бесконечной рефлексии. Ваша задача- найти решение и двигаться дальше.
Попробуйте задать себе несколько вопросов , которые позволяют прояснить ситуацию :
👉 В чём ,собственно, состоит данная проблема ?
👉 Что делает эту ситуацию особенно трудной или болезненной ?
👉 Есть ли непосредственная угроза жизни или безопасности для Вас и ваших близких ?
👉 Событие уже произошло или продолжает развиваться ?
👉 Какие ближайшие и отдалённые последствия у данной проблемы ?
👉 Есть ли возможность решить проблему самостоятельно, без привлечения других ?
👉 Будет ли решение проблемы временным или окончательным ?
2. Вы выживите . Вы делали это раньше.
Вы уже были в бесчисленном множестве сложных ситуаций в своей жизни и преодолеваете их снова и снова. У вас есть все силы, чтобы выжить и победить и на этот раз. Да, на этот раз другая проблема , но опыт выживания универсален и он растёт с каждой трудностью , которую вы переживаете. Беда в том в, что мы часто недооцениваем свою устойчивость и внутреннюю силу . Суть борьбы в конечном итоге - это поверить в себя и доказать себе .
3. Решите, что вы это делаете для себя.
В в вашей жизни ещё будет много других взлётов и падений. Никто не поймет ни вашей боли, ни вашего горя. Они не потеряли то, что потеряли вы. Поэтому вы не должны никому позволять решать, что вам следует думать и чувствовать в трудные времена . Вы живёте и преодолеваете удары судьбы для себя и ради себя , а не для того чтобы оправдать чьи-то ожидания. Задайте себе несколько контрольных вопросов:
👉 Зачем я это делаю ?
👉 Как изменится моя жизнь , когда я решу проблему ?
👉 Что произойдёт со мной , если я откажусь от активных действий ?
4. Определите, что вы можете изменить, а затем измените это.
Когда у вас есть мышление, ориентированное на решение, вы лучше способны анализировать ситуацию и можете понять ,на какие аспекты этой ситуации вы можете повлиять . Попытайтесь изменить то, что вы можете. Завязывайте с жалостью к себе и не давайте негативным эмоциям постоянно "брать верх" , вместо этого разработайте план и начните его осуществлять шаг за шагом.
👉 Если вы не можете изменить ситуацию, возможно, вы сможете изменить свое отношение к ней. Известная истина , правда ? Но как часто мы ей пользуемся в реальной жизни ? Классический пример , когда вы пытаетесь справиться с потерей близкого человека и вам нужно сосредоточиться на том, чтобы справиться со своим сильным горем. Один из способов сделать это - изменить свою точку зрения. Мы не можем вернуть тех, кто ушел, но мы можем сохранить их в памяти и ценить тех, кто все еще с нами.
👉 Также важно понимать, ЧТО вы не можете изменить, и принимать сложную ситуацию такой, какая она есть.
5. Примите новый жизненный опыт.
Нравится вам это или нет, но у всего происходящего с нами есть причина и цель. Иногда это очевидно и лежит на поверхности , иногда нам придётся потратить немало времени и усилий ,чтобы понять глубинный смысл происходящего.
Лучше верить в то , что в ваших трудностях и негативном опыте есть что - то, что сделает вас лучше и сильнее , чем злиться на себя и окружающий мир .
Благодарю Вас за внимание.
Если Вам понравилась статья - пожалуйста , ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app)
psychologu@bk.ru