В этой статье я не просто буду давать вам рекомендации что можно, а что нельзя, а расскажу вам о конкретном меню.
Завтрак:
Свежевыжатый сок. Я делала его из разных овощей и фруктов, комбинируя их по своему вкусу. Морковь, тыква, яблоко, апельсин, мандарин, грейпфрут. В сок добавляется пару капель оливкового масла или масла льняного семени. Подсолнечное масло на время похудения лучше исключить.
После сока я пью стакан кефира (1%-ного), а потом кофе с растворимыми сливками. Можно пить чай.
Можно съесть овсяную кашу (лучше запаренную, чем варёную). Во все напитки, каши, салаты вместо сахара добавляем заменитель сахара или мёд. Говорят, что заменители вредны, но я ими пользовалась. Сейчас предпочитаю мёд. Можно добавлять мёд в напитки и блюда - любые. Мне очень нравится кофе с лимоном и липовым мёдом - вкусно и полезно. Если вы не хотите есть сладкую кашу, добавьте в неё соль. Потребление соли в моём способе питания - не ограничено, добавляйте её в блюда как всегда, в разумных пределах.
Обед:
Фрукты. Любые (кроме бананов) и сколько хотите. Можно съесть творог (0%).
Прекрасно подойдёт салат из любых свежих овощей. Свежая капуста, огурцы, морковь, яблоко. Заправляем солью и маслом льняного семени. Если съесть всё вышеперечисленное, поверьте, чувство голода пройдёт. Оно, на самом деле, проходит даже если просто выпить стакан воды без газа и съесть два яблока.
Кстати, если вы хотите умерить свой аппетит, то перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан воды без газа.
Ужин:
Стакан кефира (1%). Варёное куриное филе. Можно двойное. Салат из квашеной капусты (она очень благоприятствует пищеварению). Салат, если любите, можно сделать с луком.
Фрукты - апельсины, мандарины, хурма. Ваш ужин может происходить в любое время. Он может длиться с того времени, как вы пришли с работы домой до того, как соберётесь спать.
Вы не должны испытывать чувство голода - ешьте, сколько хотите и когда хотите, но только то, что я советую. Если захочется сладкого (мне всегда хочется!), съешьте курагу, орехи, мёд.
Орехи можно есть любые, но лучше всего грецкие или фундук. Перед сном выпейте кефира и съешьте сушеный чернослив. Уже на следующий день вы почувствуете, как начнёт очищаться ваш организм - естественным, природным путём, безо всякого вмешательства.
