Все мы хотим выглядеть идеально, но не всегда ожидание совпадает с реальностью. Для того, чтобы тело было не только худым, но и подтянутым, упругим, спорт просто необходим. Одной программой питания тут не обойдешься.
Но тут новая проблема: вроде тебе и хочется получить желаемые формы, но как после тяжелого трудового дня заставить себя идти еще и на тренировку? Это и не нужно.. для начала. Начните с простых упражнений прямо в офисе. А если любите танцевать, то тренировку можно будет заменить танцами после работы, для этого не обязательно ехать в танцевальный класс, можно заниматься и дома. О том, как это сделать мы уже писали, читай тут. Такая тренировка не только не утомит, но и подарит вам прилив энергии и хорошего настроения.
Вот упражнения, с которых стоит начать:
1. Упражнение на пресс
Для того, чтобы накачать пресс вовсе не обязательно выполнять привычные нам скручивания или подъем корпуса от пола. Все можно сделать гораздо проще. И не сходя с рабочего места. Сядьте ровно, выпрямите спину и напрягите ягодичные мышцы. Затем сделайте резкий вдох и одновременно с этим втяните живот. При этом не следует задерживать дыхание, так будут работать именно мышцы пресса. Повторяйте данное упражнение до тех пор, пока не почувствуете сильное напряжение в области живота. Можно начать с 45 повторений.
2. Упражнение на внутреннюю часть бедра
Это упражнение просто в выполнении, но требует наличия дополнительного инвентаря. Прекрасно подойдет маленький мячик, например. Кладем его между коленями и крепко сжимает, чтобы тот не упал. Держать нужно до тех пор, пока не устанут мышцы. Сделайте несколько повторений.
3. Упражнение на грудь
Садимся ровно, с прямой спиной, левую руку опускаем под стол и прижимаем к столу ладонью вверх. Правую же руку кладем сверху на стол ладонью вниз. При этом руки должны быть на ширине плеч. Одновременно начните давить на стол обеими руками. При этом давить следует с одинаковой силой. Зафиксируйте такое положение на несколько секунд. Расслабьтесь, а затем снова повторяйте упражнение на протяжении минуты.
И не забывайте пить как можно больше воды на протяжении дня. Именно вода помогает выводить все лишнее из организма и делает кожу более здоровой и упругой. А чтобы не забывать о принятии воды в течение дня используйте умную бутылку Noerden LIZ. Она не только напоминает о том, что пора попить воды, сохраняет температуру жидкости, но и стерилизует жидкость.
Надеюсь, статья была полезной и интересной. Еще больше статей вы можете найти на нашем канале, подписывайтесь)