Порой во время физических упражнений у нас закладывает уши - как при взлёте на самолёте. Что бы это могло быть? В этой статье поговорим о причинах этого явления и дадим некоторые рекомендации.
Когда вы тренируетесь, ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений повышаются, и поэтому ваши уши закладывает. Но есть существенная разница в величине повышения давления для тренирующихся людей и для людей, ранее не занимавшихся спортом.
Для тренирующихся людей, физическая нагрузка, которая увеличивает потребность в кислороде на 0,5 л/мин, повышает их систолическое давление в среднем на 8мм рт.ст. Такое же увеличение нагрузки у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, вызывает гораздо больший скачок систолического артериального давления - в среднем примерно на 20мм рт.ст.
Это означает, что увеличивается и внутричерепное давление, поскольку из-за перенапряжения мышц шеи часто нарушается отток крови из черепной коробки - и это происходит даже у опытных спортсменов.
А вот так ли это безопасно? Чем мы старше, тем вреднее доводить себя до этого ощущения. Особенно, если человек злоупотребляет курением, то есть и так постоянно создаёт нагрузку на сосуды мозга.
Меньшее повышение давления во время нагрузки у спортсменов объясняется, среди прочего, более точной регуляцией периферического кровотока. Распределение крови по отдельным участкам тела предотвращает резкие перепады давления.
При нагрузках в тренажёрном зале артериальное давление меньше у тех, кто выполняет упражнения с меньшим весом. К тому же, при этом улучшается нервно-мышечная координация.
Таким образом, снижение веса и увеличение количества повторений, снижает нагрузку на тело и не приводит к внутричерепному давлению. Это очень важно, особенно для начинающих. Поэтому, в рамках оздоровительных тренировок рекомендуется выполнять упражнения, адаптированные к способностям конкретного человека.
А вот интенсивные силовые упражнения, связанные с преодолением больших нагрузок и с большим компонентом статической работы, не рекомендуются - особенно людям с диагностированной гипертонией.
Так что причина заложенных ушей вполне очевидна – повышение внутричерепного давления при нагрузках. Проблема в том, что это явление довольно опасное - однажды дело может закончиться инсультом.
Поэтому рекомендуется не делать упражнения с максимальным весом, а стараться заниматься в режиме «для здоровья» - большее число повторений с меньшим весом.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм