Иммунитет является барьером перед вирусными заболеваниями. У тех, кто занимается спортом, он выше. Регулярные тренировки повышают работоспособность организма, улучшают работу кровеносной и дыхательной систем, положительно влияют на двигательный аппарат. Лёгкие нагрузки повышают иммунитет, тяжёлые – наоборот угнетают.
Но бывают ситуации, когда организм находится «на грани» - уже борется с вирусом, но ещё не заболел. В эти моменты состояние очень неустойчивое, как на качелях, может склониться в любую сторону.
Золотое правило - прислушиваться к своему телу. Если у вас насморк, боль в горле, но при этом ещё много энергии для упражнений, ни в коем случае не занимайтесь - это может всё усугубить.
Доказано, что если ваша иммунная система подвержена стрессу (который является очень недооцененным фактором), то это также может вызвать серьезные физические заболевания. Кроме того, на иммунитет влияют ваш возраст, пол, продолжительность и качество сна, внешние условия и психическое состояние.
Физические упражнения - это своеобразный стресс для нашего тела. Если вы здоровы, это полезный стресс, т.к. тело может справиться с нагрузкой, и благодаря этому вы набираете мышцы и повышаете свою физическую работоспособность. Напротив, во время болезни тренировки могут усугубить ваши проблемы со здоровьем.
Сезонные болезни - обычная часть нашей жизни и знак того, что нам следует дать организму отдохнуть, чтобы собраться с силами. Пропустить одну, две или три тренировки - не конец света. Если пропустить несколько тренировок, ни сила, ни мышцы не исчезнут. Если вы не являетесь ведущим спортсменом, нет причин бросаться в крайности.
Расслабьтесь, выспитесь и восстановитесь, соблюдайте здоровую диету с высоким содержанием фруктов и овощей. Не забывайте о регулярном питьевом режиме и добавляйте в свой рацион витамины и минералы. Они поддерживают иммунитет и могут сократить продолжительность болезни.
Возвращайтесь в спортзал только тогда, когда точно знаете, что с вами всё в порядке. То, что симптомы болезни исчезли, не означает, что сама болезнь исчезла. Это просто означает, что организму удалось снизить количество вирусов и бактерий в организме до такого уровня, что это не проявляется внешне. Первые тренировки должны быть менее интенсивными, а начальный тренировочный темп медленным.
Таким образом, самое правильное – находясь в предболезненном состоянии нужно полностью отказаться от тренировок на неделю. Снизить все виды нагрузок, больше лежать и пить. За несколько дней организм пройдет эту стадию и снова вернется в нормальное состояние.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм