Таблетки, диеты, спортивная нагрузка – что делать, если это не помогает? Попробуйте разобраться в себе, вы можете страдать от психологического голода.
Еда необходима человеку для удовлетворения физических потребностей. Чтобы понять, какой именно голод вы испытывайте, ответьте на простые вопросы.
Как давно я ела
Психологический голод возникает ВНЕЗАПНО! Только что пообедал, и через минуту снова хочется кушать. Как наступает физиологический голод? Всем знакомо это неприятное урчание желудка в самый неподходящий момент – это он и есть.
Что я хочу съесть
Физический голод вы можете утолить любой пищей – свежие овощи, фрукты. Но если вам захотелось чего-то определенного – торт, пирожное, чипсы, то поздравляю, у вас психологические проблемы.
Голова или желудок
Запах и вид пищи, даже если вы сыты, активирует рецепторы во рту и в мозге. На языке появляется вкус необходимого блюда, все мысли занимает именно этот продукт. Это говорит о психологическом голоде.
В желудке при недостатке пищи возникает пустота, боль, урчание.
Прямо сейчас
Психологический голод хочется утолить сию же секунду. Ничего не помешает добрать до любимого кафе на окраине города. Физический голод же терпелив и может подождать.
Душа или желудок
Если вы съели что-то вкусное, то на душе становится тепло и хорошо. Это можно заметить после очередного стресса. На работе проблемы – заедаем, у ребенка проблема – заедаем.
При физическом голоде человек испытывает упадок сил. Это может привести к головокружению.
Стыд
После поглощения вожделенного продукта приходит осознание. Вы обещали себе не есть торт, но съели. А теперь вам стыдно. К чувству стыда подключается злость на собственное бессилие.
Физический голод – необходимость.
Если вы будете задавать себе эти вопросы и получать правильные ответы, то это поможет прекратить наедаться после шести вечера