Смузи уже давно вошли в категорию, как самые полезные и вкусные блюда. А всё потому, что приём одного такого витаминного коктейля насыщает наш организм дневной нормой необходимых витаминов, которые мы обычно берем от фруктов. Порой нам совсем не хочется скушать тот же банан или яблоко, но в комбинации с другими фруктами, мёдом или орехами, у нас точно появится желание перекусить чем-нибудь полезным.
Второй причиной приготовить себе смузи является очищение организма от токсинов. Правильно составленный смузи способствует выведению вредных веществ, которые накопились в организме. Также ваша пищеварительная система точно будет работать полноценно, когда она получит большую дозу клетчатки от перетертых фруктов или овощей.
А для худеющих этот напиток должен стать находкой, так как в смузе достаточно низкое содержание калорий. Но из-за своей густой консистенции и сахара, содержащегося во фруктах, он надолго может утолить чувство голода.
Особенно полезным смузи будет в зимний период, так как он укрепляет иммунную систему. Все мы прекрасно знаем, что зима- период разных болячек, поэтому защита нашей иммунной системы очень важна для нас. Смузи также не поскупились своими полезными веществами для мозга, которые активизируют мозговую деятельность и улучшают память.
Не стоит забывать что чрезмерное употребление любых продуктов может негативно сказаться на вашем здоровье. Это касается и смузи тоже. Особенно, если добавлять одни и те же фрукты или овощи, на которые у вас может начаться аллергия. Также помните, что смузи считается не основным приемом пищи, а легким перекусом. Он может только утолить чувство голода, а не насытить организм всеми необходимыми компонентами.
Теперь как правильно приготовить смузи. Здесь все очень просто и индивидуально, исходя от ваших предпочтений. Рекомендуется добавлять какую-нибудь зелень-шпинат, капусту, листья салата или петрушку. Также стоит добавить немного семян в ваш напиток. Это могут быть семена льна, чиа, кунжута или тыквы, которые богаты Омега 3 и белком. Орехи, молоко или натуральный йогурт также добавят немного порции жиров и белка к вашему витаминному коктейлю. Попробуйте делать смузи чаще и увидите как и настроение и здоровье улучшатся.