И снова здравствуйте!
Девочки мои дорогие! Я вернулась! Отпуск закончился.
Сегодня не будет новых тарелочек. Будет небольшой отчет об отпуске, итогах отпуска и планах на будущее.
В отъезде мы были чуть больше предполагаемого срока: вместо 16 дней вернулись через 17.
Из дома нас провожала теплая осенняя погода.
Дорогу до станицы Благовещенская мы осилили за 25 часов, ехали с короткими остановками на заправки и перекусы.
А встретило нас на юге жаркое солнце (до 30 град.) и теплое Черное море (22-25 град). Вода чистая-чистая! И вокруг плавают дельфины!
Мы ехали отдохнуть, сменить обстановку, побыть рядом с друзьями, насладиться морем и солнцем, зарядиться энергией и укрепить здоровье.
Мы уже не первый год ездим в станицу Благовещенская, много где были кроме станицы, Анапы и Витязево. В прошлом году были и в Крыму.
Поэтому интенсивную экскурсионную программу в этом году мы не планировали. Давно собирались посетить Абрау-Дюрсо. В этом году нам это удалось. Если вы никогда не были в этом чудесном, красивейшем месте, обязательно посетите его. Это настоящее целебное место: здесь и горы, и озеро, и море, и сосны. Можно целыми днями прогуливаться по паркам, по набережной, дышать вкусным воздухом. Можно по серпантину подняться на смотровую площадку и окинуть озеро и окрестности сверху, можно доехать до моря и искупаться.
Побывали мы и в Темрюке, небольшом городке, расположенном между Азовским и Черным морями. Город очень небольшой, уютный, с неспешным, размеренным темпом жизни.
Остальные дни были менее насыщенные, но не менее наполненные позитивом.
Мы собирали виноград, готовили вино, вечерами пили чай из самовара на дровах и шишках.
Что я приобрела в отпуске:
- хорошее настроение;
- бодрое состояние;
- 2 кг лишнего веса (вес сейчас около 73 кг).
И я скучала по своим тарелочкам! Я старалась не переедать! Но там такой вкусный белый хлеб, который выпекают в частной пекарне!!! А какие там пекут домашние торты! А какие пекут пироги!
Завтракала творогом или омлетами. На перекусы ела много фруктов и арбузов. На обед обязательно готовили супы. А на ужин было много разных овощей и в свежем виде, и в тушеном с курицей и индейкой.
Естественно, что калории я не считала. И приобретенные 2 кг меня совсем не расстроили: есть над чем работать.
Вот с этими набранными килограммами я и начну работать с понедельника.
Приехали мы в субботу днем. Обратная дорога заняла 26 часов, в пробке в Пушкине простояли 2 часа.
В моем Инстаграмме есть много других фотографий и видео. Если Вам интересно, как прошел мой отпуск, заходите.
Разгрузочный день на молокочае в субботу не получился, в воскресенье была встреча с семьей (семейный обед).
На следующей неделе я устрою себе два разгрузочных дня на молокочае: во вторник и субботу. Далее посмотрю, как будут уходить эти килограммы: может быть, две разгрузки сохраню еще на одну неделю. А потом оставлю, как и прежде, один разгрузочный день в субботу.
Что касается калорийности моего рациона, то с начала недели начну составлять рационы на 1150-1160 Ккал с сохранением количества белков на уровне 70-75 г, жиров - 40-50 г, углеводов - до 120 г.
Я в отпуске не бездельничала, много читала, изучала ПП-меню разных блогеров, что-то взяла на заметку, что-то изменила по своему усмотрению.
И вот такими своими наработками я буду делиться с вами. Каждую неделю будут 3-4 новых рецепта ПП-блюд и ПП-выпечки. Надеюсь, что все получится вкусно и интересно!
Так что завтра я возвращаюсь к ПП с дефицитом калорий и подсчетом КБЖУ.
Присоединяйтесь, заходите в гости! Буду рада, если что-то вам пригодится!
Продолжаем путь к красоте и здоровью!
До новых встреч!