Что я делаю, чтобы сохранить молодость и стройность.
1. Отказалась от многоразовых приемов пищи.
Я не поджираю в течение дня, не перекусываю. Полноценных обед и полноценный ужин!
Редко по чувству голода между ними ещё какой-то легкий приём пищи.
2. Практика длительных голоданий.
Ежедневный голод минимум 16-18 часов. Раз в неделю 24 часа, раз в 2 недели - 40 часов.
3. Минимизировала пищевой мусор.
Сахар, трансжиры, рафинированные продукты, снеки и прочую дрянь в красивой упаковке.
4. Нормализовала режим восстановления.
Здоровый крепкий сон!
Купите чёрную маску для сна, либо повесьте шторы БлэкАут - так мелатонин создаст вам все благоприятные условия для качественного сна!
5. Физическая активность.
В моей жизни нет спорта, но я ежедневно много хожу пешком. Если я без коляски, то я не пользуюсь лифтом!
Вакуум, скакалка, приседания - не сделают из вас спортсмена, но существенно улучшат лимфоток!
6. Не ставлю себе запреты.
Если нельзя, но хочется – то можно в разумных пределах!!!
О правильном и рациональном питании подробнее описано в моих других статьях в моем блоге.