Месяц назад я бросила курить и это статья для тех, кто принял решение избавится от этой зависимости. Пожалуй, каждого курильщика однажды посещает мысль отказаться от пагубной привычки. Но, будем честны, далеко не у каждого это получается.
Мой совет бросайте курить резко — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.
Уже в первый день, как мы с мужем оказались от сигарет, я поняла что у меня появилось куча свободного времени, которые я раньше тратила на перекур. Наконец то у меня появилось время для чего-то нового.
В первый день, когда меня потянуло, по привычке на перекур я перемыла и убрала все, что связано с сигаретами.
А дальше я придумала чем я буду занимать свои "перекуры". Я давно хотела выучить английский язык. И вот удача, теперь у меня есть на это время. Скачала приложение на телефон для изучения языка и как только у меня возникает желание курить, я сразу открываю его и начинаю заниматься. Вы сами поймете ,что вам ближе и чем вы хотите заниматься. Лично мне помогает занятия спортом и уборка. Захотела покурить протри пыль, захотела покурить покачай пресс.)))
Кстати , эксперты сделали вывод, что желание закурить сохраняется не более 10 минут. Когда человеку удается перетерпеть это время, желание ослабнет, а в следующий раз будет намного проще перебить данную тягу.
С того момента, когда Вы решили бросить курить, постарайтесь избегать негативных мыслей о том, как это трудно. Не стоит думать: «Я никогда больше не закурю». Думайте: «Сегодня я не буду курить». И так каждый новый день.
Советы, которые помогут преодолеть потребность в курении:
Когда возникает желание закурить, прежде всего напомните себе, что Вы больше не курите.
Подумайте, почему вы бросили курить: напомните себе основные причины, побудившие Вас к отказу от курения.
Задайтесь вопросом: где Вы находились? Когда возникла потребность закурить? Что Вы делали в эту минуту? Кто был рядом с Вами? О чем Вы думали?
Потребность закурить иногда может ощущаться продолжительное время, но, когда она появляется, посмотрите на часы, немного подождите и убедитесь, что потребность проходит сама по себе через несколько секунд или минут.
Когда появляется потребность закурить, смените обстановку, встаньте, пройдитесь, найдите себе какое-нибудь другое занятие.
Займите чем-нибудь руки, найдите какое-нибудь занятие, при котором очень трудно курить (например, работа в саду, физические упражнения, мойка автомобиля, примите душ).
Положите что-нибудь в рот: какой-нибудь овощ, конфету или жевательную резинку .
Постарайтесь избегать мест, где курят.
Укоротите соломинку для коктейля до размера сигареты и втягивайте через нее воздух.
Но, если Вы все-таки закурили, то не отчаивайтесь, не ослабляйте усилий,сделайте пару затяжек и возвращайтесь к программе отвыкания от курения.Друзья, ставьте оценки, пишите комментарии. Спасибо!