Конечно, было сложно ограничить список только 9 популярными продуктами, от которых следует отказаться утром, но я нашла в себе мужество сократить его до минимума и составить топ самых-самых вредных. В основном, в этот "нехороший" топ вошли те продукты, которые провоцируют образование жира и не являются питательными.
После 8 часов сна наше тело потеряло определенное количество питательных веществ и запустило процессы очищения в организме. Если вы съедаете правильный завтрак, то не только начинаете день с удовольствием и пользой, но и даете своему телу необходимые и ценные питательные вещества и помогаете ему еще и с процессами очищения.
Правильный завтрак важен еще и потому, что поможет вам контролировать сахар в крови и тем самым держать голод под контролем, а так же закладывает фундамент для процессов сжигания жира в организме и в целом вашей эффективности в течении дня.
Пожалуйста, избегайте употребления следующих продуктов, а особенно на завтрак:
- Кукурузные хлопья содержат тонны сахара. К тому же они сильно повышают сахар в крови, а это значит, вы проголодаетесь быстрее, чем хотели бы. Из-за этого тело начнет вырабатывать больше инсулина, а это такой гормон, который блокирует сжигание жиров в организме.
- Блинчики и вафли оказывают очень похожее влияние. Сочетание практически бесполезной белой муки и ставших канцерогенными во время жарки молекул масла, нельзя не то что назвать бесполезной пищей, а даже отчасти ядовитой. И скорее всего, вы не станете есть блинчики без сладкого джема или сахара - полный "взрыв мозга" для поджелудочной.
- Тост с маргарином, вероятно, должен быть первым в этом списке, так как это самый плохой вариант для завтрака. Сахар, пшеница и дегидрированный растительный жир. Каждый компонент по отдельности - это уже бомба замедленного действия для нашего организма, а все месте - просто ядерная комбинация.
- Мюсли-батончики содержат полезные ингредиенты в составе, такие как овсяные хлопья или семена льна, например. Но чтобы получить хорошую и вкусную консистенцию, содержит большинство мюсли-батончиков так же сахар, шоколад и неполезный жир. Поэтому - руки прочь!
- Обезжиренный йогурт. Жир делает йогурт вкусным. Без жира будет любой продукт скучный и безвкусный. Чтобы продать вам этот "полезный" продукт, производители добавляют невероятное количество сахара.
- Безглютеновые продукты очень хорошая вещь, если не подверглись глубокой переработке. Из промышленной выпечки получается отличный продукты для жировых складок. Здесь тоже не экономят на сахаре и всевозможных добавках и заменителях, чтобы сделать продукт красивее, вкуснее и дешевле. Поэтому не покупаем! Только самостоятельно приготовленный безглютеновый хлеб полезен и питателен.
- Круассаны и пшеничные булочки. Современная пшеница содержит белок -глютен, который может приводить к целому букету заболеваний. Кроме того, большинство продуктов из пшеницы так же содержит сахар (и даже из цельнозерновой муки). Они очень сильно влияют на всплеск сахара в крови - другими словами мы запасаем, а не сжигаем жир. И будьте бдительны: многие цельнозерновые продукты имеют в составе пшеничную муку! Поэтому читайте, пожалуйста, состав продуктов, даже если на лицевой стороне написано "ржаной цельнозерновой хлеб".
- Молоко, собственно, не самый вредный продукт, но в сочетании с мюсли или кукурузными хлопьями вызывает в конечном счете в организме процессы, способствующие накоплению жира. Даже если мы говорим о 100% качественном молоке, то в нем содержится молочный сахар (углевод), который вызывает так же скачки сахара в крови и провоцирует образование жира. Молоко это продукт, который следует употреблять в виде исключения, а не как правило.
- Готовые мюсли содержат в себе огромное количество сахара и их питательная ценность стремится к нулю. Лучше приготовьте мюсли самостоятельно из овсяных хлопьев с семенами льна или чиа - это может и не топ-10 самых полезных завтраков, но уже в разы больше пользы и минимальная нагрузка на ЖКТ.
Как вы заметили, большинство традиционных завтраков не несут в себе никакой питательной ценности и содержат огромное количество сахара и углеводов. Мы вроде бы получаем энергию, но голод возвращается к нам тоже быстро, а вместе с ним и усталость.
Но что же тогда есть?
Если вас в этот момент посетило чувство беспокойства и вы задумались над тем, что полезного съесть на завтрак и есть ли вообще, не переживайте, вы в этом не одиноки.
Я уже несколько лет задавалась этим вопросом, выслушала мнение многих экспертов и изучила массу исследований. Своими открытиями поделюсь с вами завтра, а вы пока подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить!