Как поднять свою самооценку, если не нравится как я выгляжу? Мне кажется что я толстая…
⠀
Часто подобная мысль никак не относится к реальной проблеме лишнего веса. Но есть вопросы принятия себя, своего тела и заниженной самооценки.
⠀
🤷♀️ Похудение или наказание.
⠀
Если самооценка страдает, то способы похудения скорее всего выбираются стрессовые: голодания и изнуряющие тренировки. Такие действия в лучшем случае не навредят организму. Чаще всего после периода ограничений килограммы возвращаются с лихвой, сопровождаемые непрекращающимися душевными самобичеваниями.
⠀
👉 Чем больше положительных эмоций, тем выше самооценка.
⠀
Создавайте маленькие радости самостоятельно. Счастье в мелочах: высыпайтесь, посвятите время прогулкам или сходите на встречу с друзьями. Посетите выставку, почитайте интересную книгу или посмотрите кино. Другими словами, чем лучше на душе, тем больше любви к себе.
⠀
👉 Не зацикливайтесь на похудении.
⠀
Бесконечные диеты, жестокое и презрительное отношение к телу не помогают в долгосрочной перспективе. Вы действуете из страха потолстеть, действия из страха, как правило неэффективны.
⠀
👉 Чтобы начать заботиться о себе и уважать свое тело, не нужно сначала худеть.
⠀
Начните с обратного. Если уважение к телу на первом месте, а стройность – на втором, то это поможет двигаться к цели быстрее и сохранить результат на долгие годы.
⠀
Начиная слышать потребности своего организма, вы делаете первый шаг, учитесь принимать свою природу и лучше понимать себя.
⠀
Поделитесь, какие у вас взаимоотношения с собой?
——————————
🔹️Консультации для зависимых и их близких (созависимых)
Консультации по вопросам взаимоотношений в семье и социуме
Коучинг
Тренинги
Работа с трудными подростками
Группы онлайн по работе с созависимыми и зависимыми отношениями.
+7 918 089 44 71
——————————