Рад приветствовать вас на канале SportZdorovieLife.
Приятного чтения!)
С моими первыми проблемами с коленями я встретился после 45, тогда это было очень мучительно, целый год я сидел дома и ни разу не обратился к врачу, это было грубой ошибкой.
Проведя целый год в мучительных муках и ноющих колен, я всё же решил посетить врача, он выписал мне мази, таблетки и пару упражнений, которыми я сегодня с удовольствием с вами поделюсь.
Упражнение о котором сегодня пойдёт речь, крайне просто в выполнении и весьма эффективно на результате, врач утверждает что много людей, которые выполняли это упражнение качественно и добросовестно, получили результат, никаких гарантий нет! Боль уйдёт лишь на какое то время! А дальше потребуется консультация со специалистом.
Разогрев колен
Перед выполнением нужно хорошенько размять колени, просто аккуратными хлопками похлопать по колену, медленно, никуда не торопясь аккуратно хлопаем по площади всей коленки. Секунд 30 на одно колено будет достаточно!
Само упражнение
Ложимся на спину, сгибаем колено как показано на фото, на поднимании колена выдыхаем, на опускании выдыхаем, делаем очень плавно без каких либо резких движений, на каждую нагу можно выполнить по 10-15 таких сгибаний-разгибаний.
Огромное вам спасибо за то что дочитали до конца! До новых встреч!)