Всем привет! Сегодня я расскажу о том, как справляться с очень популярной проблемой - ленью или синдромом хронической усталости. Сам я раньше постоянно чувствовал усталость настолько, что не мог встать с кровати, а сейчас могу работать по 14-16 часов в день. И я дам эффективные советы, а вы сами сможете для себя подобрать подходящий или попробовать все.
Лень или хроническая усталость - это отсутствие желания и сил на совершение какой-либо активной деятельности. Если с ленью все совсем понятно, то термин хроническая усталость - более научный. Она проявляется, когда человеку постоянно, каждый день лень что-то делать. Может быть в разной степени. В сильной форме, люди буквально не могут встать с кровати, не имеют аппетита, могут чувствовать болезненность и даже не иметь желание жить. Лень знакома абсолютно каждому человеку, но в наше время, во время информационных технологий и большого количества магнитных волн вокруг нас, синдром хронической усталости в той или иной мере присутствует практически у каждого человека.
Советы против лени:
1) Прежде всего, нужно понять, что лень - это естественное свойство для человека. Она проявляется каждый день много раз. Некоторые думают, что лень - это что-то такое, чего стоит даже стыдиться. Конечно, такие мысли не верны. Лень вообще является естественным механизмом защиты человека, когда его организму или психике нужен отдых. Но в силу сегодняшних негативно влияющих факторов, этот механизм работает зачастую чаще, чем нужно в норме.
2) Зачем нужно понять, что лень - нормально для каждого? Для того, чтобы запомнить важное правило - лень нельзя убрать полностью из наших ощущений, лень можно только перебарывать. Просто нужно научиться делать это быстро и просто.
3) Очень рабочим является такой совет: когда вы испытываете лень, нужно сделать что-то мелкое и очень простое. Я поясню. Например, вам нужно идти готовить. Вы знаете, что это занятие долгое и трудоемкое. А вы сидите на диване и вам очень лень это делать. В этот момент подумайте, какое действие вам будет сделать очень просто и совершенно не лень. Действие, на пути к главному делу. Скажите себе, что сейчас только дойдете до кухни и достанете посуду. И все! Это просто и легко. Совершите это. И когда вы это совершите, вы почувствуете, что у вас уже больше сил и желания двигаться дальше. Этот фокус работает, потому что наш организм за время совершения мелкого действия перестраивается, выделяет необходимые нейромедиаторы и вы уже в другом состоянии, более боеспособном.
4) Научитесь себя мотивировать. Думайте о той пользе, которую вы приобретете, сделав то, что не хочется. Важно, чтобы это был действительно полезный и приятный результат. Мотивируйте себя таким образом. Думайте о приятном итоге столько, сколько потребуется.
5) Также можно использовать метод чередования. То есть, вам нужно спланировать свою деятельность так, чтобы вы сменяли занятие по мере пресыщения, усталости. Конечно, это не всегда возможно. Но многие используют этот способ. Вам не хочется готовить сейчас, сделайте то, на что у вас есть желание, а после, когда станет больше сил для следующего дела, перейдите к нему. Кто-то может заниматься одним делом целый день, а кому-то лучше дробить все дела на мелкие промежутки времени и сменять их по очереди.
6) Имеет не малый смысл обратить внимание и на свой образ жизни. Прежде всего, это питание, вредные привычки и режим сна. Эти вещи могут очень сильно влиять на баланс сил и настроения человека. Хотя в наше время о подобном люди почему-то мало думают. Также, могут вызывать лень факторы, приносящие стресс. Нужно понять, есть ли в вашей жизни подобное и постараться избавиться на столько, на сколько возможно.
Не отчаивайтесь после первых неудач и мыслите позитивно, тогда у вас обязательно все получится! Жмите палец вверх и подписывайтесь на канал, потому что дальше будет много интересного и полезного!