Всю жизнь меня мучают проблемы со сном.
Так уж сложилось, что, поев днём, меня отключает мгновенно. Ночью я как сова, делаю что угодно, но не сплю.
Я пила снотворное, успокоительное, даже психотерапевт не смог исправить ситуацию.
⠀
Меня это частенько напрягало и подводило. Не раз встречались ситуации когда просыпаться нужно в 7, а я сижу, времени 5 утра, здравствуйте!
⠀
Вот уже две недели засыпание мне даётся настолько легко, что, кажется, я могу спать по 10 раз на дню 😅
⠀
Все дело в мозговых волнах и моем контроле над ними.
⠀
Казалось бы очень просто понизить частоты до тета волн. Просто, когда ты знаешь как это сделать!
⠀
❗️Отнеситесь к написанному серьезно, потому что это действительно маленькая магия, которая очень помогает в повседневной жизни и еще ни разу не подвела меня. ❗️
⠀
Почему я прошу об этом? Я рассказала близким, и никто до сих пор не удосужился попробовать. Все считают «фигней», хотя видят на моем примере, что это не так.
1. Ляг на спину. Так чтобы все конечности лежали свободно и не упирались ни во что. По началу будет не очень удобно, если привык спать на бочку, но так спится гораздо полезнее. Позвоночник ровный, конечности не затекают, гораздо легче расслабить тело, а для засыпания это важно.
2. Теперь дыхание. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем дыши медленно, и (важно) наблюдай за 3/5 дыханием. Это первый важный шаг. Советую представлять, визуализировать в голове, как грудная клетка поднимается и опускается, как легкие наполняются воздухом. В голове будет миллион мыслей, событий и картинок. Отпускай их. Представляй, что это облачко и оно проплывает мимо тебя. Сейчас важно Дыхание, только дыхание.
3. Расслабься. Параллельно дыханию начинай расслабляться снизу вверх. Вот почему так важно лежать на 4/5 спине. Так тело расслабить проще и приятнее. Направляй лучи внимания на каждый участок тела. Сначала стопы, потом икры, бедра, ягодицы, живот и т. д. Пока не дойдёте до век и макушки. Особенное внимание удели мышцам лица. Они постоянно в напряжении и это мешает уснуть. Расслабься, это так приятно. И не забывай о дыхании.
Почувствуй, как тело становится тяжелым или наоборот невероятно легким и продолжай расслабляться и дышать. Вскоре можно почувствовать будто тело «взлетает». Можешь представлять картинку в голове. Будто ты отрываешься от кровати, поднимаешься над домом, улицей, городом… Не нужно думать ни о чем. Просто кайфуй от картинок в голове. Иногда я «взлетаю» до самого космоса, но чаще не успеваю расслабить макушку. Приятных сновидений)