Привет! На этом канале я привожу себя в форму и худею. Сначала думала применить интервальное голодание, но быстро отказалась от этой затеи. Теперь я считаю калории. Сложно ли это? Нет конечно! Скачайте приложение для подсчета калорий, купите кухонные весы и все, что бы вы ни ели - пропускайте через них. Взвешивание - запись - оценка.
Вот так все происходит в моей жизни. Покажу, что можно питаться вкусно и худеть при этом. Быть может не так резко, как на интервальном, но оно мне и не нужно (нахуделась я уже, хочу в этот раз навсегда..)
Мой день (3 октября). Изучаем?
Завтрак. Куриная голень (запеченая с соевым соусом, медом и чесноком - 100 гр), рис отварной 100 гр, помидоры-черри (не считала калорийность).
Далее был обед. Завтракала поздно, перекусить не успела, так как нужно уже было обедать. Оставался сваренный ранее суп из курицы с грибами. Грибы обжарила на чайной ложке масла, добавила луковицу, картофель, все отправила в куриный бульон, мясо курицы поломала и также добавила. В суп положила 25 грамм сметаны (я без сметаны супы не ем).
Может и выглядит не аппетитно (согласна), но было вкусно.
"Шлифанулась" фруктовым чайком (пью всегда без сахара):
Перекус. Целый день хотелось гренок с чесноком. Приготовила их и использовала для перекуса (137 гр):
Не успела перемыть посуду и приготовить ужин для своих мальчишек, как и мне уже пора ужинать. А я не голодна. Но понимаю, что нужно, ведь калорийность дня крайне мала. Захотелось чего-то сладкого: банан помяла вилкой (140 гр) и залила 100 гр фруктового йогурта.
Вот такой получился день! Итог - 1273 ккал, БЖУ в норме. При 100% сытости я не добрала 433 ккал до лимита! Это мне безумно нравится!!! Пока буду так худеть и дальше, важно получать постепенный результат и закрепить его навсегда.
А вы как худеете? Как вам такое меню? Пишите! Также изучите другие мои статьи:
Что ела сегодня, на чем худела? Меню НЕ полезное
Наша песня хороша, начинай сначала или почему я бросила похудение?
Как и когда лучше взвешиваться?
Как я шесть дней голодала. Пила только воду
Первая неделя. Старт. Взвешивание, замеры