Более 75% населения земного шара имеет дефицит витамина D и не знает об этом! В России, согласно статистике, более 90% населения испытывает дефицит🔆 ⠀
⠀
Наш образ жизни существенно влияет на нас и наше здоровье: ⠀
〽️отсутствие достаточного уровня инсоляции⠀
〽️ работа в закрытых помещениях⠀
〽️ продукты, обедненные витаминами
〽️сниженная функция желчного пузыря, печени и почек
⠀
Витамин D сейчас по праву называют звездой витаминного мира! ⠀
⠀
В организме около 25 000 генов, витамин D влияет на 3000 из них. Исходя из этого, можно легко понять более широкую картину его истинного влияния на ваше здоровье.⠀
⠀
Витамин D не просто витамин-это прогормон!🌿👥⠀
⠀
В каждой клетке нашего тела, начиная с головного мозга, заканчивая нашими костями, существуют рецепторы восприимчивые к витамину D.⠀
⠀
Согласно исследованиям:⠀
⠀
🧬витамин D снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 43% ⠀
🧬снижает риск 16 различных типов рака⠀
🧬регулирует иммунную функцию⠀
🧬 регулирует способность бороться с инфекциями, а также хроническим воспалением. Он производит более 200 антимикробных пептидов, наиболее важным из которых является cathelicidin(натуральный антибиотик широкого спектра действия). Это одно из объяснений того, почему он так эффективен против простуды и гриппа❕⠀
🧬витамин D снижает риск развития аутоиммунных заболеваний и хронических воспалений (рассеянный склероз, сахарный диабет 1 типа, артрит)⠀
🧬для тех, кто хочет сбросить несколько килограмм, недостаток витамина может быть причиной❕⠀
🧬 важен для детей и беременных женщин, так как влияет на развитие плода, необходим при активном росте костной системы⠀
⠀
Вот почему так важно поддерживать адекватный уровень витамина D в организме!
Оптимальный уровень витамина D достигается за счет разумного воздействия солнца. За 20 минут на солнце вырабатывается около 20000 IU/ME (при условии, что 40% тела открыто)🌟
⠀
ЛАБОРАТОРНАЯ ДИАГНОСТИКА ВИТАМИНА D:
⠀
〽️дефицит - <50 нг/мл
〽️оптимум - 50-70 нг/мл
〽️антиканцерогенные свойства/ снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний - 70-100 нг/мл
〽️избыток >100 нг/мл
⠀
❕Точным методом лаб. диагностики является ХМС. ИФА завышает результат примерно на 40%.
⠀
КОФАКТОРЫ ВИТАМИНА D
⠀
Для того чтобы витамин D работал эффективно, важно понимать, как он метаболизируется в организме.
Вот идеальная формула из трех добавок, которая поможет намного быстрее достигнуть адекватного уровня без вреда для здоровья👌
⠀
ВИТАМИН D + ВИТАМИН K2 + МАГНИЙ = ИДЕАЛЬНЫЙ МЕТАБОЛИЗМ
⠀
✅Витамин D значительно повышает усвоение кальция, это определяет его антирахитные свойства. Витамин K2, если говорить простым языком, решает, куда пойдет кальций в организме. Нам нужен кальций для крепких костей и зубов, если вит. К недостаточно, то кальций будет отправлен в мягкие ткани и прочие системы. При недостатке вит. K могут наблюдаться такие симптомы: образование зубного камня и кальцификация сосудов.
⠀
✅Магний также является важной частью уравнения, поскольку он преобразовывает неактивную форму витамина D в активную.
⠀
🧬Согласно научному обзору от 2018г. до 50% американцев, принимающих добавки вит. D, могут не получить значительной пользы, поскольку витамин D просто хранится в его неактивной форме, и причина этого заключается в том, что у них недостаточный уровень магния.
⠀
СКОЛЬКО ПРИНИМАТЬ?
⠀
Таблица расчета дозировки витамина D вы найдете ниже, по вертикали – ваш текущий уровень, по горизонтали - необходимый для достижения.
⠀
✅При достижении оптимума поддерживающая дозировка - 5000IU. ⠀ Так же вы можете рассчитать вашу необходимую дозировку на сайте, введя ваш вес (ваш вес умножьте на 2,2, получите вес в англ. фунтах (lbs)) 🔰https://www.grassrootshealth.net/project/dcalculator/ ⠀
✅Магний от 400 мг до 1200 мг в день (цитрат, малат, глицинат). Лучше дополнительно сдать анализ.
Если полезно, ставьте 👍 и подписывайтесь на меня @dd.wellness, нутрициолога с европейским образованием.
⠀
⠀
⠀