Мы уже разобрались с тем, что любые эмоции – это нормально, теперь давайте разбираться, как это их правильно и экологично проживать. Начнем с грусти.
Грусть или печаль
Это базовая эмоция, которая возникает в любом возрасте и помогает нам переживать горе, потерю, неудачи и т.п. Причины для грусти могут быть разные, а сама эмоция может возникать неожиданно. Когда мы грустим, мир кажется нам враждебным или жестоким, нам ничего не хочется, разве что плакать или закрыться от всех, побыть в одиночестве.
Если это состояние посещает вас время от времени и довольно скоро сменяется другим настроением, это нормально. Если грусть и печаль становится вашим постоянным эмоциональным состоянием, рекомендую обратиться к врачу и пройти обследование, потому что это может быть симптомом различных заболеваний.
Грусть имеет несколько уровней:
- предупреждение - ощущение внутренней необходимости остановиться и дать себе время, чтобы взвесить все "за" и "против", прийти к пониманию сложившейся ситуации. обычно это сопровождается усталостью и какой-то апатией.
- режим экономии ресурсов организма - мы экономим свою энергию для новых действий, этакое затишье перед бурей, спад энергии перед новым периодом активности.
- недостаток заботы - когда нам требуется поддержка близких, чтобы понять глубину собственных потребностей и переживаний.
- время тоски - когда нам чего-то не хватает. В такие моменты человек острее ощущает боль утраты, но в то же время это возможность увидеть нестандартное решение проблемы.
- стратегическое время для развития - когда появляется необходимость самореализации, и требуется некоторое время, чтобы остановиться, оценить возможности, определить нговые цели.
Эту сложную эмоцию можно испытывать так же в моменты настальгии и во время трудных событий (потеря близкого, расставание, болезнь, и т.п.).
Каждому из нас требуется выделять время на то, чтобы обдумать свою жизнь, оценить результаты проделанной работы, провести анализ событий или желаний. Конечно, в большинстве случаев окружающие хотят видеть вас улыбающейся и счастливой, но в жизни может произойти что угодно, поэтому нельзя отказывать себе в потребности погрустить.
Как правильно грустить
1. Разрешить себе чувствовать грусть и печаль.
2. Создать себе безопасную среду для проживания этой эмоции. По возможности побыть в одиночестве, ограничить круг общения на некоторое время.
3. Поделиться с кем-то близким своими переживаниями. ВНИМАНИЕ! Если вы не уверены, что собеседник вас поймет и поддержит, не нужно этого делать, иначе вы рискуете вместо экологичного проживания грусти получить дополнительный спектр негативных эмоций. В этом случае лучше написать о своих переживаниях в дневнике или просто на листе бумаги, а потом его сжечь.
4. Поплакать, если есть такая потребность. Пожалеть себя, обнять себя за плечи, поддержать себя добрым словом. Стать себе самой лучшей подругой в этот момент.
5. Помнить, что это временно и ваше настроение скоро изменится.
При таких внимании и заботе к себе вы сможете довольно быстро перейти в другую эмоцию, принять нужное решение и внести необходимые изменения в свою жизнь.