Погрузиться в гипнотический транс – минутное дело. Зачем?
Обычно задают 2 вопроса.
- Что делать в этом трансе?
- Как убедиться, что я в гипнозе?
Что делать? – много чего, но это отдельная тема. Для начала можно фильм про себя посмотреть с функцией участия. Об этом чуть ниже подробнее будет.
Как узнать? Как во время сна осознать, что ты спишь? Никак. Есть гипнотические феномены. (Например, левитация или каталепсия руки) Если один из них произошел, то вы 100% в трансе. Но это для продвинутых пользователей.
Но проще фиксировать не вход в транс, а выход. Состояние напоминает пробуждение после сна. Как будто вздремнул чуток. Потянуться хочется… И самочувствие схожее, отдохнул, зарядился… Это более наглядно.
А погружаться в транс довольно просто.
Обычно получается с первого раза.
Вот план действий. Простенькие двухходовочки.
1. Лучше без свидетелей. Зачем вам советчики? Ну и отвлекалки звуковые отключить.
2. Для начала, лучше лёжа или сидя в кресле с высокой спинкой, чтобы голову облокотить.
Вот и вся подготовка.
С действиями ещё проще.
Ничего не делать и ничего не думать. Или наоборот.
Делайте, что хотите и думайте, что хотите. Без разницы.
Это не шутка, выбирайте любой вариант.
1. Не Делать. Не делайте ничего специально. Устроитесь поудобнее и всё. Не стоит ни расслабляться, ни напрягаться специально. Позвольте происходить тому, что происходит. Или делайте что угодно. Только определитесь и делайте что-то одно и сосредоточьтесь на этом.
2. Не Думать. Здесь сложнее. Мыслим же мы непрерывно и постоянно. Вот и прекрасно. Выберите любое приятное воспоминание и наслаждайтесь просмотром. Или пофантазируйте о том как мечта ваша свершилась.
Это как мы фильмы смотрим. Устроился поудобнее, включил и всё внимание на экран.
Только этот фильм воображаемый. Но ощущения будут вполне реальные. И фильм про тебя и только для тебя.
А главное, можно вмешаться в сценарий, варианты попробовать!
Но это чуть позже. Сначала сосредоточьте всё своё внимание на экран воспоминании.
Как это делается?
Вспомните, когда это было? Возможно удастся вспомнить число или день недели. Или месяц. Хотя бы год… примерно.
- Какое время суток? Или даже час припомните?
- Что освещало? Солнце сквозь легкие облака или полная луна? Торшер, бра или люстра? А может быть, камин, свеча, костёр... Или было так хорошо, что это не имело значения и в памяти не сохранилось?
- Вспомните звуки. Они присутствуют всегда. Какие преобладали? Откуда доносились….
- Припомните, как можно подробнее, что вас тогда окружало, кто был рядом? Место действия, обстановка, люди, животные, предметы.
- Во что Вы одеты, и есть ли одежда? Чего касается ваше тело? Ощущения? Какие были тактильные контакты? С чем, с кем?
- Часто можно почувствовать запахи, иногда вкус на губах. Припомните мельчайшие подробности.
- Какие были чувства? Как они менялись по ходу развития? Что было самое комфортное, а что, быть может, напрягало?
Продолжайте «играть» воспоминанием как можно дольше. Если всё сделаете так, как написано, с большой вероятностью, вы окажетесь в достаточно глубоком гипнотическом трансе.
А если ещё и первый пункт (Ничего не делать специально) выполните, совсем замечательно получится.
Что при этом происходит?
- Незаметно мышцы сами расслабляются. Может поменяться положение тела, чуть удобнее устроитесь. Глаза могут захотеть закрыться. Не мешайте, пусть закроются или наоборот, в какой-то захотят открыться. Позвольте себе эту роскошь, не руководить процессом. Пусть происходит то, что происходит.
Это и есть делать то, что хочется. Не путайте с правильно, должно, велели, так лучше, а если…
Наш организм настроен на движение к комфорту с минимумом затрат. Не мешайте бессознательным процессам своей помощью.
2. Мыслительный поток, который вы направили в определённое русло начинает концентрироваться. Возникают образы. Иногда хаотично меняясь, или как фильм смотрите. Это не важно. Отпустите мысли на свободу в заданном направлении.
Это как в знакомом парке погулять. Просто погулять, полюбоваться, подышать, послушать, понаблюдать… В любой момент можно повернуть в любую сторону, даже вернуться домой. Быть может появится что-то интересное, необычное и привлечет особое внимание. Нет цели погулять правильно или полезно, красиво или с выгодой.
Просто прогулка. Прогулка в себя!
Вот и всё.
P.S. Да, обещал про участие рассказать.
Возможно это не для первого раза, но если повторить прогулку в себя, то мысленно поменяйте… например, время года.
Вот вы вспоминали, как на пляже, в Серебренном бору, вы развлекались с друзьями. А теперь, ту же компанию представьте на том же пляже… зимой. Или ночью, ранним утром или в грозу… Или тот же пляж, но персонажей поменять или добавить. И опять, отпустить мысли на свободу и понаблюдать куда они направятся, какие ощущения….
- Это гипнотическая техника (Регрессивный гипноз) применяется для избавления от «травматичных» воспоминаний. Образ (воспоминание) трансформируется и событие становится нейтральным. Оно не забывается, не начинает нравиться, но и не вспоминается. Становится рядовым, одним из. И кошмары, паника, страхи прекращаются.
- Если надо принять значимое решение, за кого замуж выходить, к примеру, или какую профессию выбрать, представляется будущее (Прогрессивный гипноз). Лет на 5 -10 углубляешься в нескольких вариантах и сравниваются ощущения. Иногда очень резко ощущения отличаются, и выбор становится очевидным.
Но это на будущее. А пока, есть смысл просто поиграть в гипноз. Если понравится, тогда и применять его можно научиться.
Техник погружения в транс, как себя, так и других, множество. Постепенно расскажу. Но главное, это возможности трансового состояния.
Что бы не пропустить полезное и интересное, проще подписаться на канал и быть в курсе.
Удачи в ваших начинаниях!
Гипнолог, психолог Борис Борк.