Никакое ношение масок не спасет от заражения без наличия здорового иммунного ответа организма, который является ключом к предотвращению заболеваний. Может ношение маски и является хоть какой-то мерой предосторожности, но использование одной и той же месяцами явно никакой пользы не несет, а только лишь ослабляет иммунитет.
Чтобы укрепить свою иммунную систему
1. Принимайте травяные настойки, способствующие укреплению иммунитета, например, настойку астрагала, которая может повысить устойчивость к инфекции
2. Регулярно пейте травяные чаи, богатые мощными растительными соединениями, полезными для иммунитета, например, из бузины, которая богата флавоноидами и антоцианами, помогающими поддерживать иммунитет, способствовать здоровой воспалительной реакции, а также увеличивающими поглощение витамина С
3. Качественный сон – недостаток сна ведет к снижению выработки защитных цитокинов, уровень которых должен повышаться при наличии воспаления или инфекции. Хороший качественный сон очень важен для иммунитета
4. Принимайте пробиотики – от качества микробиоты нашего кишечника зависит наш иммунитет и защита организма от инфекций. Употребление пробиотиков способствует восстановлению естественного баланса кишечных бактерий. Некоторые пробиотики могут даже способствовать выработке антител и снижать риск и продолжительность респираторных инфекций, как показали последние исследования
5. Придерживайтесь здоровых привычек в питании – очень важно есть достаточное количество овощей, фруктов и ягод, так как они содержат питательные вещества, повышающие иммунитет и помогающие организму бороться с инфекциями. Ешьте больше листовой зелени, цитрусовых и ягод, которые упакованы необходимыми веществами по максимуму
6. Регулярные физические нагрузки – движение – это жизнь и один из столпов хорошего здоровья, способствующее укреплению иммунитета, хорошему кровообращению, позволяющему клеткам иммунной системы свободно перемещаться по телу и эффективно работать
7. Витамин Д – в нашем организме вырабатывается при воздействии солнечного света и обладает противовоспалительными и иммунорегуляторным эффектом, активирующим защитные силы организма. Недостаток витамина Д ведет к повышению риска инфекций и иммунных нарушений, есть уже даже данные, что его дефицит увеличивает риски осложнений при COVID-19.
8. Голодание – исследования показывают, что 3-х дневное голодание может поспособствовать восстановлению иммунной системы, побуждая наше тело перерабатывать и уничтожать поврежденные иммунные клетки, а возобновление приема еды даст толчок телу к производству новых и более эффективных клеток, лучше приспособленных для борьбы с инфекцией
9. Спирулина – эти водоросли богаты белками, каратиноидами и антиоксидантами, помогающими защищать клетки от повреждений, а также стимулировать выработку антител и иммунных клеток
10. Яблочный уксус – мнения о нем расходится, но его лечебные действия известны еще со времен Древней Греции, да и в народной медицине он широко применяется, в том числе и для лечения простуды, так как обладает кислотными и антибактериальными свойствами, усиливающими иммунитет
Лучший способ укрепить свое здоровье при кризисе нашей системы здравоохранения – это профилактика заболеваний и укрепление иммунитета, попробуйте какие-нибудь из этих способов для поддержания своего организма в хорошей форме.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.