Вчера сотрудница жаловалась мне, что она ничего лишнего не ест и не может похудеть. Долго ей объясняла, что "ничего не ем" ей только хочется так думать. А на самом деле калории за день очень хорошо набираются. Предложила ей скачать приложение для подсчета калорий и пару дней заносить всё, что съедает. Обещала попробовать. Глядя на меня , ей тоже очень хочется похудеть. Но, менять что то в своём питании на сегодняшний день , она не готова. Вот и идут отговорки ; то некогда, то я не ем и т.д. Пока человек сам не захочет измениться, никто ему не поможет. Без мотивации сложно меняться.
Вот мой калораж за сегодня. А глядя на объём пищи и не скажешь , что столько калорий за день съела.
Утром проснулась рано. Выходной, можно и поспать, а по привычке встала как на работу. Старшего накормила, проводила в школу. Потом с младшим гуляли с собакой. Вернувшись домой есть не хотела. Занималась делами.
Проголодалась только к 14 часам, пошла завтракать ( или обедать?)
На завтрак творог, две хурмы и кружка кофе. Хурму съела одну. Вторую оставила на потом.
Перекус в 16:15
На перекус половинка пахлавы с кофе и доела вторую хурму. На улице пасмурно, периодически идёт дождь. Прогулок меньше и сладкого тоже урезала. Хотя очень хотелось завернуться в плед и взять с собой шоколад и кофе. Обошлась минимальным количеством вкусняшки.
Ужин в 18:30
Есть не особо хотелось, но знала, что через пару часов могу быть голодной. Съела запечённую курицу добавив к ней чеснока. Вечером голода не было.
За день выпила 2,0 литра воды.
Подписывайтесь на мой канал.
Пишите комментарии. Ставьте лайки.
Продолжение следует...