Давно я что-то не писал в рамках рубрики #психоспойлер, поэтому исправляю ситуацию. Смотрели ли вы сериал «Большая маленькая ложь»? Я начал второй сезон, а первый не видел и не собираюсь. Зачем? По мыслям героинь можно понять, что происходило. Женщины в исполнении Николь Кидман, Кравец, Уизерспун и прочих прекрасных актрис просто наглядное пособие по «мысленной жвачке». Что это такое?
Бывает с вами такое, что в голове постоянно прокручивается одна и та же мысль? Воспоминания какого-то плохого события заедают и, как барабан стиральной машинки, ваш разум полощет и полощет грязное бельё?
Вот с героиней Николь Кидман с самого первого кадра премьерной серии второго сезона «Большая маленькая ложь 2» то же самое. Она вспоминает мужа, его агрессию, его поступок, свои реакции. Чем дольше и больше она гоняет эти мысли, как лошадь по цирковому кругу, тем они теплеют. Из, впереди спойлеры, насильника и садиста мужчина превращается в любящего, страстного, заботливого человека (Так мне показалось).
Как справляется с воспоминаниями вдова?
Способов проработки эмоций несколько. Один из негативных – подавление. Именно к нему прибегает персонаж Кидман. Она хлещет вино. Не особо много пока, но всё идёт к алкоголизму. Пережив трагедию, пряча в глубине себя тайну смерти и жизни бывшего супруга, она никак не может проработать боль и страдает. Благо, что посещает психолога. Но всего раскрыть она специалисту по понятным обстоятельствам не может. Принять же случившееся без алкоголя тоже ей тяжело.
Думаю, начни она практиковать майндфулнесс ежедневно, дело бы пошло на поправку. «Мысленная жвачка» - как раз одна из проблем, решаемых через практики осознанности.
Существует опросник по пяти аспектам осознанности (Five Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ)). Две шкалы в нём как раз про умение принимать прошлое: безоценочного отношения к внутреннему опыту и нереагирующего отношения к своему внешнему опыту.
Вот несколько вопросов для определения аспекта умения проживать внешний опыт (нереагирования):
- Когда я испытываю напряжение или разочарование из-за какой-то мысли или картины, возникающей в уме, я делаю «шаг назад» и осознаю эту мысль или картину без того, чтобы позволить им захватить себя: никогда, редко, иногда, часто, всегда;
- Я наблюдаю за своими чувствами не погружаясь в них: никогда, редко, иногда, часто, всегда;
- Когда меня расстраивают мысли или картины, возникающие в уме, я могу просто отмечать их, не реагируя: никогда, редко, иногда, часто, всегда. И другие вопросы. Кстати, как ВЫ ответили на упомянутые три?
Что такое нереагирование? Умение не цепляться за мысли, увлекаясь ими, пока они приходят и «летят» мимо. Есть такая способность у ВАС?
У персонажа Николь Кидман явно нет. Введи она ментальные тренировки в свою жизнь – помогло бы.
Сериалы очень интересны для разбора психологических проблем людей. В «Большая маленькая ложь 2» только в первой серии и про воспитание, и про домашнее насилие, про горевание и другие страдания души. Если интересно, то продолжу рубрику #психоспойлер и на примере героинь покажу, как можно решить некоторые из проблем. Осознанности вам! Благодарю за комментарии.
Автор: Пётр Галигабаров