Как укрепить иммунитет, сохранить здоровье и не растерять красоту? Вопрос для многих актуален на протяжении всей жизни. Можно довериться аптечным комплексам, а можно приложить немного усилий и воспользоваться дарами природы.
Много проблем со здоровьем создаёт питание. Если сравнить организм человека с домом, то потребляемая нами пища является строительным материалом, который обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем. Согласитесь, никому не придёт в голову строить свой дом из недоброкачественного материала. Так почему мы так безответственно поступаем с питанием?
Фундаментом здоровья и красоты является иммунитет. Именно защитные силы организма встают преградой для вирусов, бактерий и инфекций. Неважно лёгкая простуда или серьёзная патология — первопричиной любого сбоя в здоровье является плохой иммунитет.
Внешне крепкий иммунитет проявляется отличным здоровьем человека, отсутствием инфекционных заболеваний, состоянием невосприимчивости к различным инородным агентам.
Слабый иммунитет проявляется слабой реакцией на внешние и внутренние раздражители, частыми инфекционными заболеваниями, особенно в холодное время года.
Признаки слабого иммунитета
Как правило, когда снижен уровень обороны организма, человек чувствует:
- постоянную раздражительность без явных причин;
- сонливость, даже после полноценного отдыха;
- слабость, упадок сил и ощущение разбитости;
- частые головные боли;
- ломкость ногтей и волос, тусклость кожи;
- повышенную утомляемость.
Полезный завтрак для иммунитета, здоровья и красоты можно приготовить буквально за пять минут, но польза от него будет на протяжении многих лет. Найдутся люди, которые скажут, что простой завтрак не в состоянии решить проблемы со здоровьем. Сразу нет, даже многим медикаментам не под силу это.
Отрицать и не доверять очень легко, а вы просто попробуйте один или два месяца. Ваш организм сам ответить на ваш вопрос — приносит такой завтрак пользу или нет.
Рецепт полезного завтрака
Для приготовления возьмите:
- по небольшому пучку петрушки, укропа, кинзы;
- творог — 100 грамм;
- мёда (лучше гречишного) — 2 столовых ложки.
Зелень мелко порубите и добавьте к творогу и мёду. Массу перемешайте и полезный завтрак готов. Согласитесь, на его приготовление у вас ушло не более пяти минут. Несмотря на простоту, блюдо содержит все необходимые витамины и микроэлементы для организма и будет полезно в любом возрасте
Петрушка
В петрушке больше всего витамина К и аскорбиновой кислоты — витамина C. Аскорбинка укрепляет сосуды, нервную систему и эндокринные железы. А витамин К положительно влияет на свёртываемость крови.
Укроп
Благодаря фуранокумарину, входящему в состав укропа, растение обладает антимикробными свойствами. А эфирные масла, полученные из этого растения, являются эффективной вспомогательной терапией при борьбе с кишечной палочкой, золотистым стафилококком и сальмонеллами.
Кинза
В 100 граммах кинзы содержится:
- 27 мг витамина С, который укрепляет иммунитет, уменьшает болезненность мышц, способствует регенерации тканей;
- 2,5 мг витамина Е — защита организма от токсинов;
- 36 мкг и 3, 93 мг Альфа- и бета-каротина, которые обладают антиоксидантным действием, уменьшают риск раковых заболеваний;
- 0.067 мг витамина В1, или тиамин, который насыщает организм жизненной энергией, помогает бороться с усталостью и депрессией.
Творог
В твороге присутствует большое количество кальция, белка, которые хорошо усваиваются организмом. А также в составе кисломолочного продукта есть витамины группы В, А, Е, D, минералы и аминокислоты.
Мёд
Мёд, в свою очередь, даёт человеку легкоусвояемые углеводы, что ускоряет процесс насыщения. Всего 1 ст. л. продукта пчеловодства способна в короткие сроки поднять настроение, увеличить физическую, умственную работоспособность.
Кроме этого, продукт пчеловодства — природный кладезь витаминов, ферментов, аминокислот, минералов. Не стоит забывать о противовирусном, антибактериальном свойствах, он прекрасно действует на иммунную систему.
На первый взгляд, обычное блюдо на завтрак из творога с мёдом и зеленью, но может оказаться мощным средством для укрепления иммунитета, который, в свою очередь, позаботится о вашем здоровье и красоте.
А какой завтрак предпочитаете вы?
Можно для укрепления иммунитета приготовить: Витаминную смесь из имбиря, лимона и мёда
Если вас «любит» простуда и мучает давление, то десерт из смородины позаботится о вашем здоровье.
От качества применяемого мёда зависит польза и эффективность приготовленного рецепта. Узнайте, пройдя простой тест: Сможете ли вы при покупке выбрать качественный мёд?
